脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
自己肯定感や、
自尊心を高めようとしても、
なかなか上手くいかない…
どうすればいいですか？
という質問をよくいただきます。
自己肯定感も自尊心も、
実はなかなか、
一定には保てないものなのですね。
本来、自己否定感や自尊心とは、
そのままの自分を認める
受け入れる力なのですが、
社会生活をおくるうえでは、
どうしても色んな条件がつきまといます。
上手く出来たら、
自信がアップするけど、
失敗したら自信をなくしてしまったり、
それによって、
そのままの自分ではダメだという気持ちになってしまったり、
また、あの人は出来るのに、
自分はどうして…などと、
つい人と比べてしまうことでも、
自己肯定感が下がってしまうこともありますよね。
そもそも、自己否定感は、
そのように何かの拍子に、
上がったり下がったりするものだと、
最初から思っておいた方がいいと思います。
でないと、上げなきゃ上げなきゃって、
苦しくなってしまうから。
それに下がった時に、
自分を責めてしまうことが、
最も良くないです。
私のカウンセリングを受けてくださる
生きづらさに苦しんでいる方たちが、
何故苦しくなっているのか？
掘り下げていくと、
必ずと言っていいほど、
自分を責めているのですね。
自分を責めても、
何のプラスもうみださないことを、
知っておいてください。
自分を責めれば責めるほど、
物事が停滞するだけです。
そこで重要なのは、
自己受容です。
わかりやすい言葉で言えば、
どんな自分にも〇を出すこと。
出来ないことがあっても〇。
→人間だから当たり前。
失敗しても〇。
→失敗なんて誰でもする。
愚痴を言っちゃっても〇。
→たまには息抜きも必要。
サボっちゃっても〇。
→いつもいつも頑張れなくて当たり前。
こんな風に、
どんな自分にも、
〇を出していくことです。
頑張っている人は、
自分に厳しくなりがち。
自分を一切否定せず、
全肯定で、
自分が自分の絶対的な味方になってあげてください。
出来ないことがあっても、
結果が出せなくても、
自分の価値は変わらない。
初めは難しいと感じるかもしれません。
それはね、
間違いたくない、
失敗したくない、
損したくないっていう思いが、
心の奥にあるからです。
そえらは誰もが思うことだけど、
その思いが、
自分を苦しめていることに、
気づいてあげてください。
その執着を手放すことが出来れば、
自己受容が簡単になります。
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