脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
なんで自分だけが、
こんな風になってしまうんだろう。
いつも自分ばっかり、
こんなめにあってしまうんだろう。
そんな風に思ったことはありませんか？
日々のカウンセリングでも、
このような言葉を耳にすることは、
よくあります。
頑張っても頑張っても、
次々に問題がやってきたり、
一生懸命やっているのに、
理不尽なめにあったりしたら、
誰でも、そう思いたくなっちゃいますよね。
神様って、
本当にいるかどうかわからんけど、
（私個人としてはいると思ってますが）
神様なんて大嫌いって、
神様を恨みたくなるかもしれません。
誰かのせいにでもしなければ、
やっていられないっていう気分にもなると思います。
だけど実は、
目の前の問題や、
悩みを作り出しているのは、
全て自分自身です。
この信じたくない、
目を背けたくなる事実に気づいて、
認めることが重要になります。
だからって、
自分が悪いんだと、
自分を責める必要はありません。
悪いのはあなたじゃなく、
ただ自分を苦しめる思考パターンが、
あるのかもしれない。
そのことに気づくことが大切です。
そして、だからこそ、
悩みや問題は、全て自分次第で、
解決出来ると知ることです。
そうは言っても、
ずっと長い間、
無意識に繰り返している
思考パターンを変えることは、
なかなか難しいと感じる人も多いと思います。
無意識に繰り返している思考パターン＝思い込みは、
習慣であり、思考のクセなんですね。
例えば、いつも人に嫌われないかと、
ビクビクしてしまう人は、
これまでずっと、
「嫌われるかもしれない」という習慣を
繰り返してきただけなんです。
そのため、そのような考え方が、
当たり前になってしまっているだけです。
では、どうすれば、
その思考パターンを変えられるのか。
それには、まず日常の小さなことから、
自分の習慣を見直してみましょう。
例えば、仕事が遅くて、
なかなかスピーディーに片付けられない人は、
日頃から意識的に歩くスピードを早くしてみることで、
物事を処理するスピードも少しずつ早くなっていきます。
ちょっとしたことで気持ちが揺れたり、
不安に襲われやすい人は、
何か手触りの良い物を持ち歩くことで、
小さな安心感が積み重ねられて、
気持ちが安定しやすくなります。
また不安は、
過去を悔んだり
未来を憂えたりすることによって増大するので、
マインドフルネス瞑想を習慣にして、
意識を常に今に集中することでも解消されやすくなります。
恋愛に依存しがちで、
いつも満たされない思いや
寂しさを抱えているという人は、
毎日の食事をゆっくりじっくり
味わって食べるようにするなど、
日常のひとつひとつの動作をゆっくり丁寧にすることで、
自分が既に色んなものに満たされていることに気づけるようになります。
これは一部は全体と繋がっていて、
全体は一部と繋がっているからです。
日常の小さな習慣を見直すことで、
全体の思考パターンも変わっていきます。
いきなりガラリと変えようとしても、
心の中で抵抗が起きて、
しんどくなってしまいます。
小さなことから、
積み重ねてみてください＾＾
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