脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
生きづらさを解消するためには、
自分自身と向き合うことは、避けて通れません。
自分と向き合うと言っても、
具体的にどうしたらいいのか？
と思う人もいるでしょう。
自分と向き合うとは、
自分の感情や感覚、
思考などを観察して、
自分の心の声を丁寧に拾うことです。
そしてどんなことを感じても、
どんなことを思っても、
正しい間違っているで判断せずに、
ただ、そう感じるんだな、
そう思うんだなってことを受け入れることです。
自分が素直にそう感じることなんだから、
自分が本当にそう思うのだから、
それでいいんだよって、
許可してあげることです。
カウンセラーは、そのために、
どんな向き合い方をしたらいいのか、
どんな風に自分と接していけばいいのか、
アドバイスやサポートは出来るけど、
その人の本当の心の声は、
その人にしか拾えないのです。
だけど、これまでずっと、
本当の自分と向き合ってこなかった人が、
自分が感じていることや、
思っていることを、
言語化するのは、
少し難しいと感じることも多いです。
我慢や、自己犠牲を重ねて、
自分の感覚に鈍感になってしまっている場合、
自分の心の声を拾えるようになるためには、
少々練習が必要かもしれません。
初めは上手く出来なくても、
とにかく向き合い続けて、
ひたすら言語化することを、
繰り返してみてください。
きちんと”言語化する”
ということが、とても大事になります。
言語化しないから、
もやもやしたり、
イライラしたり、
気持ちの整理が上手くいかないんです。
言語化しないから、
思考がぐるぐるして、
同じ悩みが繰り返されるんです。
具体的に紙に書き出して、
自分の感じていること、
思っていることを、
言語化してみましょう。
やればやるほど、
感覚が研ぎ澄まされていきます。
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