脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
嫌なことがあって、
気分が落ちている時って、
ますます上手くいかないことが
続いたりしませんか？
そういう時って、気分も最悪で、
思考も、ぐちゃぐちゃだったりしますよね。
思考が整理されていない状態だと、
人間のパフォーマンスって、下がっちゃうんですね。
逆に、思考がクリアであればあるほど、
選択や行動のクオリティは高まります。
思考がすっきりして、
心が穏やかな状態でいられれば、
ストレスも和らいで、
癒やしがもたらされます。
実は人間は、
１日に約６万回以上も、
頭の中で思考していると言われています。
それは無意識に行われているので、
そのことに気づいていない人がほとんどなのですが、
無意識に絶えず考え事をしているような状態なんですね。
では、ここで一度、
考えるのをやめてみてください。
と言われても、
「考えるのをやめよう」
「考えないようにしなくちゃ」って、
また考えていると思います（笑）
考えないようにするって、
結構、難しいんですよね。
考えないようにしようとしても、
勝手にどんどん考えが湧いてきてしまいます。
人は考える力を持って、
色んなものを発展させてきたので、
考えることは、素晴らしいことです。
だけど、考えることが出来ることで、
かえって悩みを増やしたり、
問題意識も増えてしまうという側面もあるんですね。
あれこれと心配して、
ネガティブな予測をしてしまったり、
まだ何も起きていないことを、
勝手に決めつけてしまったり。
考えすぎて、
身動きが取れなくなってしまうこともあります。
思考を完全にとめることは、
なかなか難しいけど、
思考から、いったん離れて、
目の前の事実だけを見たり、
今ここに集中する。
もっと素直な自分の感覚や、
感情を感じてみる。
そうしようと思うと、
自然に、自分の内側に
意識を向けることが必要になります。
嫌なことで頭がいっぱいになっている時ほど、
少しの時間でもいいから、
思考をとめて、
自分の内側に意識を向けてみてください。
本当の自分を感じてみましょう。
瞑想もいいし、
感じたことをひたすら紙に書き出していく、
書く瞑想もおすすめです。
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