脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
笑う門には福来たるっていう
ことわざがありますが、
笑顔にはストレスをやわらげたり、
免疫をあげる効果があると言われています。
気持ちが落ち込んで、
とても笑える気分じゃないよって時でも、
口角をあげるだけで、
同じ効果が得られるそうです。
例えつくり笑顔でも、
痛みをやわらげたり、
癒やしの効果があるんですね。
物事が上手くいかなくて、
気持ちが沈むと、
感情のコントロールが難しくなって、
なかなか前向きになれない時って、
自然とうつむきがちになったり、
表情も暗く沈んでしまうと思います。
心と身体は繋がっているって、よく言うけど、
心の状態が、身体の動きに連動しているんですね。
背中をまるめて、
肩をすぼめて、
うつむいて、しょんぼり・・・
胸をはって、
肩をひろげて、
上を向いて、気分爽快！
というように、
姿勢（身体の動き）と感情（心の動き）は、連動しています。
元気のない時に、
つくり笑顔でも、
口角をあげるだけでも、
癒やしの効果があるのは、
この心と身体の連動を上手く活用した
一種の自己暗示なんですね。
ということは、
落ち込んでいる時に、
落ち込んだ態度を取っていると、
ますます落ち込むという
無意識の自己暗示がかかっています。
ではこのことを逆手にとって、
落ち込んだ時は、
笑顔を作ったり、
元気な姿勢を取ってみればいいんじゃない？
と思った人いますか？
正解です＾＾
ただ、やり方に、
少し工夫が必要です。
これは、アファメーション（自分への肯定的宣言）でも、
同じことが言えるのですが、
自分が心底納得していないのに、
無理矢理、極端にネガティブからポジティブに変えようとすると、
心に負担がかかって、逆効果になってしまうことが多々あります。
だから、ほんのちょっと、
１ミリくらいの変化をつけるつもりで、
例えば、口角を１ミリだけあげてみるとか、
胸を１ミリだけ開いてみるとか。
いや、１ミリって、
そっちの方が難しいやん！（笑）
まあ、１ミリは例えで、
要するに無理なく、
ほんのちょっとの変化をつけてみてね、
ってことでございます。
ダイエットでも、
あまり極端にやりすぎると、
すぐにリバウンドしてしまうのと同じで、
大きな変化には、必ず大きな反発が起きるので、
ほんのちょっとの変化が上手くいくコツです＾＾
無理のない方法の方が、
持続性もあるし、
小さな積み重ねが、
やがて大きな効果を生み出します。
このやり方のコツをつかめば、
例えば苦手を克服するときとか、
思考の癖を見直すときなど、
色んなことに応用できると思います。
良かったら、
小さなことから、
始めてみてください＾＾
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