脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
催眠術で自己暗示とか、
アファメーションとか、
魔法の言葉など、
自分に暗示をかける方法って、
色々あると思いますが、
残念ながら、
そのほとんどが、
あんまり効果が感じられない…
というお声をよくお聴きします。
確かに、
ただポジティブな言葉を
自分に言い聞かせるだけでは、
現実的に考えても、
効果が出るのは、難しいのかもしれませんね…(^_^;
何故効果が感じられないかと言うと、
そのポジティブな言葉に、
心がついていっていないから。
私は幸せにしかならない。
私は誰からも愛される。
どんな自分でも大丈夫！などの言葉を、
自分に言い聞かせたところで、
幸せになってはいけない。
愛される価値なんてない。
自分はダメな人間だ。
などの思いが心の根っこにある限り、
効果が感じられないどころか、
逆に根っこにある思いの方を、
強めることになってしまいます。
ポジティブな言葉を、
心から納得出来るだけの根拠が必要です。
そしてその根拠は、
行動して、
実際に経験して、
体感することでしか得られません。
効果的な自己暗示を行うには、
行動とセットにすることが大切です。
そこで本日は、
日常で手軽に出来る
失敗しない自己暗示の方法をご紹介します。
例えば、散歩している時や、
洗濯物を干している時などに、
「ああ、気持ちいいなぁ」と声に出して言うことで、
気分がよくなっていきます。
散歩、洗濯物を干す＝行動している
「ああ、気持ちいいなぁ」と声に出して言う＝自己暗示
のように、行動と自己暗示をセットにするんです。
散歩している時に、
風を感じながら、
外の空気を吸いながら、
「ああ、気持ちいいなぁ」と声に出して言う。
洗濯物を干している時に、
綺麗になった洗濯物を見たり、
それをパンパンと綺麗に伸ばして干したり、
お日様のあたたかさを感じたりしながら、
「ああ、気持ちいいなぁ」と声に出して言う。
そうすると、
少しの心地よさが、
より心地よく感じられるようになるんですね。
自分が体感していることを、
何も言わずに感じるだけよりも、
声に出して言うだけで、
効果が上がります。
逆にネガティブなことを体感している時に、
気持ち悪いなぁ、嫌だなぁと、
声に出して言うと、
嫌な気分が倍増するから気をつけてね。
日々の中で、
心地の良い瞬間を拾って、
いちいち声に出して言ってみて。
お風呂に入って、
身体を洗ったら、
綺麗になったなぁ。
湯船につかったら、
ああ、気持ちいいなぁ。
ベッドに入ったら、
あったかいなぁ、
心地いいなぁ。
朝起きて、窓を開けた時、
今日1日良い気分で過ごせそう。
なんか良いことありそう。
メイクをして、
鏡をみたら、
なんだか綺麗になったかも♡
などなど…
小さなことだけど、
毎日続けていると、
脳が自分にとって、
心地よいこと、
気分がよくなることを、
たくさん拾えるようになっていきます＾＾
*★*――――*★* *★*――――*★*
西村ゆかりメールマガジン
９日間のショート自分構築プログラム
『読むだけで幸せ脳になる無料メール講座』
ご登録は▶▶こちらから
YouTubeでは、幸せ脳のつくりかた無料配信中！
『幸せ脳メソッド 西村ゆかり』
チャンネル登録は▶▶こちらから
『ゆる生き瞑想セラピーチェンネル』もよろしくお願いします＾＾
チャンネル登録は▶▶こちらから
心がラクになるメッセージを配信中（ラジオ番組）
ゆる生き心理セラピー
https://stand.fm/channels/60354a0685b142d0d8fc450d
生きづらからの解放
『アダルトチルドレン回復プログラム』
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
https://ameblo.jp/somethingfun2013/entry-12606575630.html
脳×マインド×潜在意識を使いこなして自分らしく自由に生きる♪
～６ヶ月間の自分構築プログラム～
『幸せ脳♡セルフマインド養成講座』
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
https://ameblo.jp/somethingfun2013/entry-12378685902.html
頑張りやさんの心がラクになる幸せ脳セッション
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
お申込み・お問い合わせは
専用フォームまたは
happybrain33@gmail.com まで
※48時間以内に返信させていただきます。