ひらくこと、ゆるめること、降参すること♡

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 こんにちは

『本当の魅力あるわたしで生きる』を伝える

魅力開花コーチ心屋認定カウンセラー、なつみです

伊豆から帰ってきて、もう1週間！

仕事をしていると、1日の長さが全然違う

どっちも好きなんだけど、バランスは大切にしたい♡

きょうは、ちょうど一年前に書いた記事をご紹介します。

じぶんのことを好きになれない

好きになりたいのに嫌いだと思う気持ちが強くなってしまう

嫌いなところをなんとかしようとするのに、結局その嫌いなところが消えない、、、

そんな風に感じてる人にぜひ読んでもらいたい、

嫌いなところをなんとかしようとするのとは、真逆のアプローチについて書いています＾＾

じぶんと深く繋がれるようにもなるこの方法、来週はお盆でお休みの人も多いと思うので、

ぜひゆっくりカラダを休めながら、じぶんと深く丁寧に向き合う時間をとってみてください♡

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限定のモニター価格は残席わずか♡

現在は女性限定でお受けしています。

日程はご相談くださいませ＾＾

＊本当のじぶんを見つけて

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５名様限定です(残２名様)

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※コロナの拡散防止のため

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オープンカウンセリングのごあんない

お知らせ:

現在いつも会場で使わせていただいてる千代田区かがやきプラザがコロナウイルスの拡散防止のため

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そのため次回の開催日程は未定ですが近いうちに

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「悩んでいる人を一人にしない」をコンセプトに

心屋塾マスターコース（カウンセリングスクール）の卒業生が全国で行っているボランティア

（お気持ち金）のグループカウンセリングです。

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■日時：2020年4月9日（木）

             18時00分〜20時00分
■会場：千代田区かがやきプラザ４階 

             研修室３

東京メトロ東西線・半蔵門線・都営新宿線 九段下駅から徒歩5分

 

 

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何かを望むときに、「〇〇だったら」をやめてみる

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『本当の魅力あるわたしで生きる』を伝える

魅力開花コーチ心屋認定カウンセラー、なつみです

きょうはすごく暑かったですね😅

連日ワンピースが大活躍♪

さてさて

今日ふと気がついたこと

『こうだったら欲しいけど、

そうじゃないものはいらない』

うまくいかない望みってこんな風に、そもそも制限付きで考えてるなぁって思ったんです

逆にスルッと叶うものは

「わたしは〇〇が欲しい

それはこんな風であって欲しいな♪」

ってそもそも最初に欲しいことを認めてるんですよね

例えば、わたしの例でお恥ずかしいのですが、なかなかうまくいかないパートナーシップw

いつも無意識に

「わたしが望んでる人ならいいけど、そうじゃないなら1人のほうがいい」

って思ってるんです

これって結局

パートナーがほしいのか、1人がいいのかどっちつかずな状態になってしまってる

うまくいく人って

「わたしはパートナーがほしい♡

それはこんな人なら素敵だなぁ(ღ*ˇ ˇ*)｡o゜:。* ゜.♪。.:＊」

って基本ベースが「パートナーと一緒にいるじぶん」なんですよね

叶ってほしいと思いながら、なかなか叶わないなぁと思ってるのであれば

そもそもが条件付きになってしまっていないか

= じぶんでブロックを作ってしまってないかチェックしてみてくださいね＾＾

『【個人セッション】本当のじぶんの魅力と可能性を見つけよう♡』

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じぶんのために思いを言葉にしてみる

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魅力開花コーチ心屋認定カウンセラー、なつみです

今日は数ヶ月ぶりにオフィスにいって仕事をしてきました

PCの入ったバッグもって通勤するの、こんなに重かったんだ、と実感

頭で分かったつもりになってることと、実感するって、同じようで天地ほどの差がありますよね

それは、日々考えていることもおんなじで、

いつもたくさんのことを頭で考えているつもりでも、それを言葉にしてみようすると、うまく言葉にできないってあると思います

言葉するのは、じぶんとのつながりを実感して、体感するためのいちばん身近でシンプルな方法ですが

ふだんじぶんの頭の中では言葉にしていると思っているので、簡単かと思いきや、

じつは慣れるまでには何度もアウトプットしてみる練習が必要です

・誰かに話してみる

・ノートに書いてみる

そうやって外に出せる形になって初めて気づくことができる、じぶんの想いがたくさんある

漠然とした不安を感じたり、じぶんの望みがよくわからないときは、想いを言葉にすることを大切にしてみてください

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変えるときは一気に変える♪

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今日はすっごく暑かったですね😅

晴れは嬉しいけど、太陽のパワーがすごすぎる

でもやっぱり晴れは嬉しい💕

さてさて

昨日の記事で、大きな変化を日常に取り入れていくときのコツを書きました＾＾

で今日は、断食でいろいろリセットしてきて、帰ってきてからわたしが毎日の中で変えたことを書いてみます＾＾

カラダを動かす

・朝ごはんの前に、軽いストレッチと太陽礼拝、プランク1分、5分くらいの瞑想をして、外を30分くらい歩く

・仕事中にマメにカラダを伸ばす

・仕事の後にまた外を軽く散歩する

・フォームローラーでストレッチする

食べるもの、食べ方

・お腹がちゃんと空いてから食べる(空いてなければ食べない)

・ごはんは基本自炊。野菜を多めに

・なるべく小麦粉系には手を出さない

・糖質は軽めに

・加工の少ない食材、旬のものを選ぶ

・味付けは薄めに

・30回を目安に噛む、ちゃんと味わう

・噛んでる間はお箸をおく

・食事と食事の間をしっかりあけて空腹の時間をつくる(空腹の間に内臓が休まってリセットされる)

・コーヒーの量を半分に、かわりにお水を飲む

・寝る2時間前には夕飯をすます

・間食は最小限に

睡眠

・夜の22時以降はSNSをやらない、朝までスマホをおやすみモードにする

・22:30までには寝る

・必ず6時間以上寝る(そうすると回復のための成長ホルモンが出て疲れがちゃんと取れる&脳の情報整理もされる)

・朝は早めに起きる(今は5:30くらい)

こんな感じです＾＾

これは断食をやっていたときに、やっていたことや生活のリズムです

なるべくあの生活(環境)をインストールしてみるっていう感じですね＾＾

ただし、昨日も書きましたが、これ全部を毎日必ずやらないといけない、とはしていません

その時の気分や体調、仕事や天気でできないこともあるし

何よりイヤになってしまったらしょうがない

ただ、マインドが変わってるときは、そのマインドを支える新しい習慣や環境をマルっと取り入れたほうが続きやすいし成果も出やすいです

この中で続けられるものを続けていって

それが当たり前になっちゃえばめっけもの♪

途中で変えてもいいし、他に合うやり方があればそうしてもいい

昨日も書いたように、大切なのは、やっていて『気持ちいい、楽、楽しい♪』と感じられること

必ず全部やるっていう完璧主義は手放して、自然に長く続けていける方を目指しましょう＾＾

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大きな変化を日常に取り入れていくときに大切なこと♡

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ローラと長谷川潤がわたしとほぼ同じ身長と知って衝撃 (笑)

1週間の断食で約3キロ落ちたので

目標まであともう3キロです＾＾

さてさて

大きな変化はすごく瞬間的に起こることが多いですよね

それは長い目でみたときには、より大きな変化への『キッカケ』ということの多いかもしれません

ですので大事なのは、その大きな変化を日常に取り入れていくときです

大きな変化は非日常的に起こるので、環境だったり時間的な制限がその変化が起こるのを大きく助けてくれますよね

例えば断食だったら

「1週間いつもとは違う場所に行き、いろいろプログラムが整えられた中で過ごす」

という環境と時間的制限が働いています

だから、その変化に自然と集中していて結果も出やすい

そして日常に戻ったときに、どうやってこの変化をうまく取り入れていくかですが

もし環境にずっといられる場合は、じぶんをそこに合わせていくことに焦点を合わせるといいです＾＾

例えば転職などで環境がそもそも変わる場合などですね

そして、今回のわたしの断食のように、非日常での変化を日常へ持っていくとき

こちらの方が制限がない分、じぶんでうまく取り入れていく必要があります

その時のコツは

これは気持ちがいいからやりたいなと思うものを見つけられるといい、です

特に最初のうちはモチベーションも高いので

それを見つけるために、気のむくままにいろいろ試してみるといいですね♪

そのときに気をつけたいのは

あれもしよう、これもしようって全部を続けていこうとすると後々息切れしてやめうので、

今のやる気が落ち着いて、少しずつ少なくなっていくものとして、緩めにみていく

そのなかでこれはやると気持ちがいいなぁっていうメニューをいくつか見つけて、その中でできることをやっていくと、だんだん絞られていって、うまく日常の中に取り込んでいけます

変化を定着させたり、続けていくために大事なことはイヤにならないこと

１つでも続けられれば、ちゃんと良い方へ変わっていきます＾＾

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