瞬間、瞬間のじぶんに優しくする意識を選ぶ♡

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 こんにちは

『本当の魅力あるわたしで生きる』を伝える

魅力開花コーチ心屋認定カウンセラー、なつみです

きょうは1才から５才まで3人のちびっこの遊び相手

みんながみんな同じことをやるならまだ楽だけど、3人それぞれ興味が違うことを一度に相手を求められるから、大変😅

わたしは子どもはいないけど、子育てしてるお母さんたちって本当にすごいし、妹をホントに尊敬してます✨

じぶんよりも大事だと思うことや存在があるとき、どうしてもじぶんのことよりそっちを優先してしまう

仕事がそうな人もいるし、家族やパートナーとの関係がそうな人もいる

それは自然なこと＾＾

だけど、同じくらい自分自身が幸せでいることも大切

そうじゃないと、どうしてもどこかで無理が出てくるし、

幸せなはずなのにそれを感じられなかったり

誰かの愛情を素直に受け取れなくなってしまったり

じぶんにも大切な人にも優しい気持ちを向けられなくなってしまうから

だから瞬間瞬間丁寧に自分に優しくする意識をもつこと

じぶんを責める時間より、じぶんを受け入れて、優しくすることにたくさん時間を使おう♡

『【個人セッション】本当のじぶんの魅力と可能性を見つけよう♡』

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＊モニター価格は7月まで！

５名様限定です(残２名様)

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※コロナの拡散防止のため

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現在いつも会場で使わせていただいてる千代田区かがやきプラザがコロナウイルスの拡散防止のため

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そのため次回の開催日程は未定ですが近いうちに

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「悩んでいる人を一人にしない」をコンセプトに

心屋塾マスターコース（カウンセリングスクール）の卒業生が全国で行っているボランティア

（お気持ち金）のグループカウンセリングです。

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■日時：2020年4月9日（木）

             18時00分〜20時00分
■会場：千代田区かがやきプラザ４階 

             研修室３

東京メトロ東西線・半蔵門線・都営新宿線 九段下駅から徒歩5分

 

 

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気分がころころ変わるほうが実はヘルシーなのかも♪

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緑のなかの涼しい空気を満喫中です♪

きょうは8月生まれの甥っ子ちゃん、姪っ子ちゃん、そしてわたしようにバースデーケーキを作りました＾＾

トッピングはアイスと苺🍓

美味しかったです♪

こっちに来てから

ちびっ子たちと過ごしていて思うこと

小さい子はじぶんの気分に素直になる天才！

すごいハイテンションで笑っていたと思ったら、

ちょっと気に入らないことがあるとめっちゃ機嫌が悪くなり、

泣いていたと思ったら

次の瞬間には、また涙もそのままに笑っていたり

気分がホントに瞬間瞬間でコロコロ変わる＾＾

少し前まで、わたしはこんな風に人の気分に振り回されてたり、逆に振り回してしまうことが

なんだかすごく嫌でした

だけど、それでちょっとしたことでイライラしたり、気になってひきづってしまっている自分もいて、

そんな風に、我慢することで、居心地の悪いじぶんを選ばなくてもいいんじゃないかと思うようになりました＾＾

それよりも、じぶんが心地よく、自然体でいられる方を選んでいく

そうやって過ごしているほうが、ずっとずっと自由で、誰かといても、楽しく時間を過ごすことができます＾＾

じぶんの気持ちに素直になって、その瞬間瞬間をしなやかにコロコロと気分を選んでいこう♡

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家族といるときに、気を使わない自分になるために大切なこと

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魅力開花コーチ心屋認定カウンセラー、なつみです

お盆休みですね＾＾

今週は両親と妹の家族で、山の中に籠もってますw

伊豆もよかったですが、ここは海ではなく山なので、空気がまた違ってホントに気持ちいいv(´∀｀*v)

そして、朝どれトウモロコシが絶品でした♡

さてさて

家族や大切な人といるときほど、逆に気を遣ってしまって、なかなかそのままのじぶんを出せないっていう人も、実は多いんじゃないかと思います

わたしも自覚はしていなかったけど、振り返ってみると幼稚園くらいのころから、

空気を読んで、まわりの反応(特に両親の期待値)を気にしていることが当たり前になっていました

それが窮屈でとても嫌だったことに気がついたのは、数年前に一人暮らしをし始めてから

そしてそのことに気がついてからは、家族といるときの反応を気にしている自分も嫌だし、

でもだからといって、気にせずに振る舞うこともできない居心地の悪さで、ものすごく気疲れするようになっていました

でも、本当だったら家族や大切な人といるときこそ、心の底からくつろぎたいし、安心していたい

そのために大切なのは、居心地が悪いことを、自覚すること

そしてじぶんが何に反応しているのかに気がつくことです

じぶんらしくいられないとしたら、そのギャップはじぶんの中のどんな恐れが、そうさせているのか？

その時の鍵は目の前の「相手」に囚われないこと

例えどんなに相手に変わって欲しくても、それは相手の領域

わたしたちが変えることができるのは、『自分自身のあり方』ーどんな視点で世界を見るか、だけです

ですので、相手の言葉や行動に、『あなた自身』がどう反応しているのか、どんなことを感じているのかだけを見てみてください

そして、その反応に対して、本当はどうしたいのか？どうありたいのか？を選んでいく

例えば

義務感や場の空気をよくするためにやっているけど、

本当は心の中では違うことを思っているなら

無理やり合わせることをやめてみる

なんだか悪い気がして、遠慮していることをそのままお願いしてみる

理屈は抜きで、じぶんの気分で選んでみる

こんな風に『ホントはどうしたい』の反応をいつもよりも大事にして、それをそのままやってみてください＾＾

それが、どんな時もどんな人とも、素のじぶんでいられるようになるコツです♡

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変わりたいときこそ、まずはじぶんを整える♡

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きょうはふと思いついて、朝歩くかわりに高尾山へ♪

自然の中で全身を動かしたいっていう感覚にしたがって、ぱっと行ってサクッと上り、帰りに美味しいアイスを食べてきました♡

結果10km以上歩いて、全身も使ってスッキリ♡

断食から帰ってきて、体重が落ちて、睡眠もしっかりとってて、毎日カラダをちゃんと動かすルーティーンを続けられてて

毎日少しずつ、滞ってたところが変わってくるのを感じます＾＾

体にメリハリがでるし、腕や足回りが細かなってきたり、

カラダの厚みが薄くなってきたりv(´∀｀*v)

こんな風に１つでも変化が感じられるようになると、

どんどんやる気もでるし、気持ちもスッキリして、自然にいろいろやりたいことが出てくる

じぶんを変えたいとき、大切なのじぶんを整えること

心に傾きすぎてる時は、カラダを整える

心が疎かになってるときは、じぶんの気持ちや感情に目を向ける

いつも過ごす環境がストレスフルなら、それを変えたり、ときめくものや、ゆったりした時間を過ごしてみる

土台が不安定だと、なかなかじぶんと繋がれないし、望みもよくわからなくなってしまうから

変わりたいと焦るときほど、まずはじぶんを整えるところから始めよう♡

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心で思っていることと、外に発信することを一致させる

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 こんにちは

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今週は朝毎日歩いているのですが、

少し涼しくなったので、もう一回散歩してきました＾＾

こういう夏の夜は気持ちよくていいですね🌙

そういえば断食から帰ってきたら、やたら虫に刺されるようになりました

血が綺麗になって美味しくなったかな🤣

カラダの内側が整ってくると

心で感じることもすごくクリアになった感じがします

感じかたがクリアになったこともあるし、

大きいのはよくわからないモヤモヤしたものが劇的に減ったこと

そうすると、わたしにとって本当に大切にしたいことがもっと見えてくる

それに対してゆったりした丁寧な気持ちで集中できる

わたしたちは、いろんな面を持っているけど、ふだんどんな自分を見せるかは、場所や場面、一緒にいる人に応じて、少しずつ強さが変わる

その見せる部分が自然に楽しいから出てくるのであれば、それはじぶんのいろんな面を輝かせることができているとき

でももし、それがじぶんにとって本当の自分じゃないところを頑張って見せているとしたら、

それを続けていると、本当の自分がわからなくなってモヤモヤが溜まっていく原因になる

だから、心で思っていることと、外に発信していることをちゃんと一致させること

それがじぶんと深く繋がって、自分らしくいるために大切なこと

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