● 座りっぱなしになっていませんか？
こんにちは。正木美奈子です。
今週は座って仕事をすることが多く、首と背中がボキボキいっています。
セミナーや研修をしているときは、立ちっぱなしのことが多いのですが、資料やテキストを作っている間は、パソコン前で長時間座っていることが多くなります。
そういえば、スウェーデンではどうしていただろう？と考えてみました。
会社では資料作成や会議など、通常であれば座ってやる仕事が多いのですが、スウェーデンではみんな立って仕事をやっていたのですよね～
机が昇降式になっていて、ボタンをおすと「ウィーン」と上にあがってきます。
それで自分の身長に合わせて高さを調節し、立ったままパソコンをうったり、資料を作成していました。
みなさん健康にとても気を使っているので、このような昇降式の机をほとんどの会社が取り入れています。
長時間同じ姿勢で仕事をしていると、血行も悪くなりますし、腰痛や肩こりの原因にもなります。
なので、健康に良い環境を職場が率先してつくっているというわけです。
やっているうちに慣れてきますが、立って仕事をするのに初めは勇気がいりました。
なんだか慣れないことをやるのが恥ずかしかったのを覚えています。
でも、やり始めると、健康にとてもよいし、集中力が増すのがわかります。
「この仕事が終わるまでは立って仕事をしよう」、「終わったら座ってこの仕事・・・」などというように仕事を区切ると、仕事のスピードアップにもつながった気がします。（あくまでも私の場合ですが）
日本の会社では、このような昇降式の机を取り入れているところは少ないかもしれません。
でも、その代わり30分に1度は軽くストレッチをする、コーヒーを取りに行く、オフィスを一回りするなど、何かしら理由をくっつけて立ち上がるきっかけをつくると良いですよ！
私も、座り仕事が多いときは、25分ごとにキッチンタイマーをならし、5分程ストレッチをするようにしています。
仕事に集中していると、ついついパソコンの画面の前に張り付いてしまいますが、是非座りっぱなしを防止してくださいね！
そうすると、集中力がもう一度もどってくるかもしれませんよ！
