「ふーっ・・疲れたな」
「肩が凝る」
「背中が重い」
「頭が痛い」
「気が重い」
こんなとき
呼吸が速くなって
｢気｣が上昇しています
簡単!!解決方法は
「逆腹式呼吸法」です
＠脳の血流を良くする(上半身）
＠免疫力を上げる
呼吸法と言われています
やり方は
１・「丹田」に意識を集中させます
おへそから指4本文下、第2関節分おなかの中にあります
２・鼻呼吸
＠鼻から息を吸って、胸を膨らませて、おなかをへこませます
＠息を3秒止めます
＠肩の力を抜きながら、鼻から息をゆっくり吐いて、おなかを膨らませて、吐ききります
これを3回
(約1分）
これだけで
＠体の力みが取れます
＠上半身(脳）の血流がよくなります
＠｢気｣がおりて、心が落ち着きます
疲れたな・・・と感じたときは、やってみてください