「ふーっ・・疲れたな」
「肩が凝る」
「背中が重い」
「頭が痛い」
「気が重い」
こんなとき
呼吸が速くなって
「気」が上昇しています
簡単!!解決方法は
「逆腹式呼吸法」です
@脳の血流を良くする(上半身)
@免疫力を上げる
呼吸法と言われています
やり方は
1・「丹田」に意識を集中させます
おへそから指4本文下、第2関節分おなかの中にあります
2・鼻呼吸
@鼻から息を吸って、胸を膨らませて、おなかをへこませます
@息を3秒止めます
@肩の力を抜きながら、鼻から息をゆっくり吐いて、おなかを膨らませて、吐ききります
これを3回(約1分)
これだけで
@体の力みが取れます
@上半身(脳)の血流がよくなります
@「気」がおりて、心が落ち着きます
疲れたな・・・と感じたときは、やってみてください