太極拳を再開して3ヶ月。色々な準備運動があり、そういえば10数年前に習っていた時もやっていたなあ、と思い出し、家でも朝と夜に体を脱力させながら、腕や足を振る体操を始めた。うふふ、お腹というか、腰回りも引き締まってきた感じ。
特に考えたこともなかったが、この体操は「スワイショウ」と呼ばれるらしく、色々な効能があることがわかった。(だから体が調子いいのかも？！)
単に腕を振るだけで全身の血流促進、自律神経の安定、肩こり・腰痛の解消、脳疲労軽減、セロトニン（幸せホルモン）の分泌など、驚くべき「動く禅」のような効果が期待できる気功法で、1日5分、脱力して前後に振るだけで冷え性改善や姿勢矯正も期待できるのだと言うが、まさしくそうです！と言いたい。
特に、腸腰筋強化。腸腰筋は、腰から骨盤にかけて繋がっている深層部の筋肉群。この筋が弱くなると腰痛になりやすいと言われている。
でんでん太鼓のように、腕を振るが、これは心棒となる背骨もまっすぐ調整してされる。これでスッと立つと背が高くなった感じ。歩き始めた途端に、姿勢がゴリラやペリカンのようにはなりづらい。いかに良い姿勢をキープするか、しかもそれが自然にできるかどうかは重要。
最近は人の姿勢や歩き方ばかり気になってしまう。笑
スワイショウ、ブラブラ体操、是非おすすめ。
今日の一句
腸腰筋 腰痛防止 スワイショウ