歩こう歩こう わたしは元気
歩くの大好き どんどん行こう
(「さんぽ」「となりのトトロ」より中川李枝子作詞・久石譲作曲)
基本、私は歩くのが嫌いだったが、それでも昨年の万歩計の平均は1日約7000歩。今年はその半分強の3800歩ほど。この4月なんぞは平均が900歩にも満たなかった。
最近では、バイトがある日は、5000歩は歩いているが、休みの日は1万歩を目標に歩いている。以前は歩くと腰痛が出たが、腰痛改善はお尻の筋肉をケアするのが一番だという。
座り仕事などお尻の血行不良や筋力の衰えが生じ、腰痛を引き起こしているのであれば、お尻のストレッチと筋トレが一番。
又、ウォーキングの動きの基本は「立つ姿勢」にある。体の中心軸「体幹」を意識して美しく立つことで、全身の筋肉に程よい緊張感が生まれる。なので歩きながら腰の位置やお腹を意識し歩くが、意外に気付くと元に戻っていることが多いのだが・・・・。
しかし最近、歩いていたら不思議なことに腰痛が起こらず、すたすた歩けるようになってきた。
すると歩くことが楽しくなるのだ。しかもここ数日、暖かく上着も要らず、歩いていると汗がじわじわ出て来る。
まだまだ咲いている宿根アサガオ。
たわわに実る柑橘類の木
川が合流し、
横浜へ続く。コサギ発見。秋が深まり、川のせせらぎや風の音に癒された。
