♡賢く、美味しく、食べながら健康美♡
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
たった3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
ダイエットアドバイザー
椿原ななこ
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こんにちは、ななこです✨
今日は、
「お料理苦手・・・
ダイエット食なんて作れない・・・」
とお悩みの方へ
カンタン・時短なレシピをご紹介します！
ジャーーーン
最近お気に入りの
栄養満点な朝ごはんです
✨
お料理が苦手で
ワンオペ・ワーママな私にとって
カンタン＆時短なお料理じゃないと
痩せご飯は続かない！！
だから、いつも
カンタン＆時短でいて
栄養たっぷりな体にいいご飯を
食べることを意識しています
とってもカンタンに作れるのですが
このぶっかけ丼を食べると…
脂肪燃焼効果のある
タンパク質がしっかりとれます♩
腸内環境もよくしてくれるし
美肌効果もあります♡
腹持ちもいいので
間食が防げます◎
この１杯で
いいことずくめなんですよ
よかったら、あなたも
作ってみてくださいね✨
さっそく作り方をご紹介します✨
〜材料〜
納豆 １パック
キムチ お好みで
アボカド 1/2コ
卵黄（白身があっても◎）
えごま油 少々
これをただ混ぜて
ごはんにかけるだけです♡
アボカドは半分に切ったら
スプーンでくり抜くだけでOK！
どうです？
カンタンでしょ？？
ちなみに、アボカドの残り半分は
断面にレモン汁をかけて冷蔵庫へ。
そうすると酸化せず
黒っぽくなるのを防げますよ◎
これを作るときに大事なことが
１つだけあります。
それは・・・
ーーーーーーーーーーーーーーーー
納豆のタレを使わないこと！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
これが今回のポイントです
納豆のタレには添加物や甘味料が
使用されていることが多いんです。
どちらも体の巡りを悪くして
痩せずらい体質にする作用があるので
なるべく摂取を控えると
痩せやすい体になりますよ
納豆のタレを使わなくても
キムチの酸味や辛味で
しっかり味がつきます。
そこに卵とアボカドの甘さで
マイルドになって
とってもおいしいですよ♩
「痩せるためのご飯」って
下処理したり
特別な材料を用意したり
難しそう・・・・
ってイメージが強いと思うんですが
本当は、とてもシンプルで
カンタンなんですよ✨
あなたにも、おいしく食べながら
理想の美ボディを目指して欲しいな
と思います
今日のレシピは
参考になったでしょうか？？
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