♡賢く、美味しく、食べながら健康美♡
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
たった3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
ダイエットアドバイザー
椿原ななこ
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こんにちは、ななこです✨
最近、よくお味噌汁に
切り干し大根を入れています♩
受講生さまがお味噌汁に
切り干し大根を入れてらして
「いいな♡」と思い
私もマネして取り入れてます
食材ってね
干したり乾燥させると
栄養価が倍増するんですって！
果物も生で食べるより
ドライフルーツにすると
含まれる成分の量が倍増♩
大根も、ふつうに調理するより
切り干し大根の方が倍増♩
調べてみたところ
切り干し大根にすると
食物繊維は16倍！
カルシウムは２３倍！
こんなに増えるなんて
ビックリ
でも切り干し大根って
にんじんと一緒に
煮るくらいしか
使い道なくない？？
って思ってたんですけど
お味噌汁に合うんです
せっかくなので
私の簡単な味噌汁作りも
ご紹介しますね
お鍋で具をゆでて
お味噌をとかして
食べ終わったらお鍋洗って…
っていうのが私のような
ズボラ女には面倒なんです…
なので時間がない時や
疲れている時は
お鍋を使いません
〜ななこの作り方〜
①お椀に冷凍の野菜（ほうれん草やゴボウが好き）
切り干し大根を適量入れる。
②１がつかる程度にお湯をそそぐ
③５分程度放置
（その間にごはんやおかずを準備）
④乾燥わかめやお麩、刻みねぎなど
好みで適量入れる。
↑私は最近、このような
入れるだけ具材を使っています。
⑤出汁入り味噌を小さじ１程度とり
お椀にお湯を足してとかす。
完成
ダイエットで大事なことは
継続することです。
始めて間もない時は
やる気いっぱいで
いつもより料理に
手間をかけたり
オシャレなものを作ったり
頑張れるかもしれないけど
気疲れして３日坊主に
なってしまったら
意味がないですよね
だから頑張ることは大切だけど
頑張りすぎる必要はないと
思うのです。
背伸びしすぎず
あなたのライフスタイルに
馴染むような食事改善で
おいしく食べながら
理想の美ボディを目指してほしいな
と思います
今日のレシピは
参考になったでしょうか？？
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