♡賢く、美味しく、食べながら健康美♡
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
たった3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
ダイエットアドバイザー
椿原ななこ
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こんにちは、ななこです✨
産後ママや、仕事で忙しい女性が
ついつい後回しにしがちなのが
睡眠時間なんですよね。
日中は忙しいから
寝る前に趣味や副業（在宅ワーク）
家事の時間を作っている大人女性は多いものです。
でも、ダイエットをしたいなら
睡眠時間をしっかり確保すること
も、とても大切なんですよ
少し、私の話をします。
私が初めて就職した会社は
今でいうブラック企業でした。
アルバイトで約２年、
正社員になって2年が過ぎた頃…
赴任した店舗の新店長が
１週間でバックレ…
繰り上がりで私が
まさかの店長就任となりましたが
当時の私は向上心がなかったので
「店長」なんて
ちっとも嬉しくなかった。
配属店舗は治安が悪いのか
警察に相談するような
事件も何度か続き…
ホワイトボードに
「椿原死ね！！」
と書かれたこともありました 
アルバイトが集団で辞める、とか
お客様とトラブルを起こす、とか
私が経費を盗んだんじゃないかと
本部から疑われるなど
それはそれは
毎日が事件の連続でした
そんな職場に社員は私ひとり。
近くの店舗に応援要請しても
人材派遣会社に頼んでも
誰も応援にこなくて…
１日３時間睡眠で
他はずっと仕事。
月１休めたら良かったね
という生活を
約１年していました
この時、私は悟ったのです。
寝る時間が短いと・・・・
お腹が空く !!
あなたはご存知ですか？
寝不足が続くと⠀
ストレスホルモンが⠀
増加してしまうそうです。⠀
⠀
⠀
その結果、食欲をコントロールできず⠀
過食してしまったり⠀
甘いものを食べたくなったり⠀
⠀
⠀
太る悪循環が生まれるんです
⠀
⠀
当時の私も
とにかくお腹が空くし
「次、いつ休憩がとれて
食べれるかわからない」
という焦りもあって
とにかく隙間時間をみつけては
食べまくり
PCで事務作業しながら
オヤジのように牛丼をほおぼる姿を
アルバイトに見られ
ひどく引かれたことも
ありました 
ﾃﾍ
そんな私はもちろん
ぽっちゃりさん。
「椿原さんって
尻デカイよね」
とか
「あいつ デブじゃね？」
とか、よく陰口を言われてて
その話を第三者から聞いては
落ち込んで
はけ口にスイーツを
食べまくって
さらに太って・・・
まさに悪循環でした…
最終的に、心も体も壊して
退職したのですが
毎日８時間くらい寝て
しっかり休息したら
あっという間に3kg近くは
落ちました。
ほんと、睡眠は大切ですね
（あとストレスない環境ね！）
⠀
さて、話を戻しまして
暴飲暴食を防いで
食欲をコントロールできる
ようになるには
毎日 6時間半 以上は⠀
寝れるといいそうです
逆に短くなればなるほど
太りやすくなるそうですよ。
ご自身で調整できる方は
タイムスケジュールを⠀
見直してみましょう✨
子育て真っ最中で
思い通りに睡眠がとれない
ママさんや
お仕事で忙しい働き女性は
１分でもいいから
なるべく早く寝るように
してみてくださいね
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