♡ダイエットで自信をとり戻し人生をHAPPYにしよう♡
食べるだけで叶う！ メリハリ美ボディの作り方
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
元ぽっちゃりダイエットコーチ
椿原ななこです
【ななこの食べ痩せLINE＠プチ講座】
心も体も健康でキレイなママになって
大切な家族の健康も守れる私になりませんか？
簡単な痩せ習慣をお教えします✨
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生理前は、なんだかイライラする
という女性は多いですよね。
私も、生理前になると
つい息子にキツくなってしまったり
ちょっとした自分のミスに
「もう！！」と
怒ったりする時があります
なので、こういう症状を感じると
「あ、そろそろ くるな
しょうがない」
と考えるようにしています。
だって、生理になるときは
ホルモンバランスが崩れるので
イライラしやすくなるのは当然なんです。
だから「しょうがない」と
考えるのと合わせて
イライラを軽減させるために
私は”あること”に気をつけます。
その”あること”とは
お食事です
実は生理前・中のイライラは
お食事で改善できちゃうんですよ
イライラするのには原因があるんです。
それは・・・・
栄養不足！！
私たちの体は血流にのって
体に栄養を送っているんですが
生理前から子宮に血液が
集中するようになるんですね。
それで、いつもは届く栄養素が
体全体にゆき届かなくなり
イライラが発生してくるのです。
そう。
イライラの原因は
まさかの栄養不足なのです。
原因がわかれば
対処法はカンタンですよね♩
栄養が足りないわけですから
しっかりお食事をして
栄養を補給すれば
イライラは解消できます✨
特に不足しがちなのが
鉄分です。
鉄分を補給しましょう
不足分を補うために
サプリを飲んでもOKですが
商品によっては
添加物や化学成分とか
体に悪いものも混ざっていたりするし
不純物のない いい商品は
やはり高価なんですよね。
だからね、
スーパーで購入できる食材でいいんです✨
十分に栄養補給できますよ
オススメの食材は…
小魚です。
おやつ代わりにボリボリと
カンタンに摂取できます✨
鉄分＆カルシウムが
摂取できるので
イライラ防止に効果的です♡
あと、私は昼食によく
レバニラ定食を食べることが
多いかな♩
その他、赤身マグロ、あさり、
卵焼き、ナッツ類も鉄分を
含んでいるので
好きなものを選んで
召し上がってみてくださいね
本講座では、このような
お食事の知識をマンツーマンで
お教えするので
体調も心もコントロールしやすく
安定した日常を過ごせるようになると
好評いただいております♡
６月スタート生さま方も
だんだんと食習慣が整いはじめ
それぞれ様々な変化が出てきてるよう♩
２ヶ月後が楽しみだわ〜✨
今年の夏は、皆さんの理想が
叶っているように
私も全力で応援していきます✨
もっと詳しく知りたい方へ
「夏服を着るとテンション下がる…」
「痩せたいのに痩せられない…」etc
お悩みではありませんか？
そんな時は一人で抱えず
お気軽にメッセージくださいね。
しっかり読んでお一人お一人
ご返信させていただきます♡
（１：１トークなので安心です）
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