6月13日(木)
昨日は6時半前にウチを出て金峰山へ
K保さんを見習って
月イチのルーティンにしよーと
ひとりで行ってきましたー
鳥居をくぐってしばらくすると
自然歩道とさるすべりに分かれますが
登りは急なさるすべりへ
降りはコワいから自然歩道です
こんな感じんトコをガシガシ登ります
途中で給水休憩しながら
ラスト頂上への階段ぎわに
キレイな紫陽花がー
頂上まで23分ほどで到達
遠くに雲仙がうっすらとー
鳥のさえずりが聞こえて
手のひらにピーナツを準備したら
ヤマガラが飛んできたけど
写真撮れてなかったー
朝から癒しのひとトキです
10分ほどして自然歩道を降り
途中で会った常連だと仰る
おじさまとお喋り
緑の中は心地よい
ずっと木陰なんで気持ちいい
息が上がらないペースでボチボチ
山頂付近の駐車場まで2.6kmほど
頂上までは行かず駐車場からスグ下り
また登山口の駐車場に戻り
まだ走り足りなくて
2回目チャレンジー
ちょっとだけペース上げて
気持ちよく走れたー
ちなみにこんな感じのアップダウン
登山はこんな感じでした
車道ランはめっちゃ快適なので
これからも登山のあとに走るよーにしよっ
なかなかいい練習になります
登山口の駐車場んトコも紫陽花がキレイ
朝早くの登山からのランでリフレッシュ
ウチに戻ってシャワー浴びてストレッチ
朝食を摂っていたら
珍しくロンも一緒にー
食後に家事をすませたあと
田んぼ横のお山の竹切りに
またいーっぱい出てきてたんで
全部切り倒して片付けたら
あっという間にお昼過ぎ
ウチに戻ってシャワー浴びて
軽めの昼食をすませてコレカラダへ
低酸素トレーニング30分
トレミの傾斜を2にして
1分ウォーキング5km/h
3分ジョグ8km/hを交互に繰り返して
10分後の酸素飽和度92
更に10分後86で更に8分後88
筋トレは1セットずつやって
ストレッチして終了
帰りに北区役所に寄り
ロッキーで買い物して
ちょこっと実家に寄って帰宅して
芝生カットの続きを
大鋏も使ってやって
根本の方はほぼ枯れてしまってた
今日で全部終わるかなー
ゆっくり入浴してから
夕食はベビーホタテと野菜のクリーム煮
冷凍しといたのをチンしただけー
ニャンズは何やってんだか
さすがにくたびれて睡魔に襲われ
なんとか後仕舞いして
なんやかんややってから就寝
そしてまた今日も暑ーい
今からこんなんで真夏はどーなるのぉ 