6月8日(木)
昨日は雨降ってたんで朝トレ
動的ストレッチ・サボリ筋トレ・PTさんトレ・五味さんドリル
朝食を摂り家事をすませて
あとは片付けしたりなんたり
昼食は久しぶりにホットケーキ
そろそろヤバいんじゃないって感じの
バナナを潰して生地に混ぜて
玄米粉のヤツだったから香りがめっちゃいい
もちもちふわふわで美味しかったー
午後からちょっと眠たくなって
14時にアラームセットして
30分ほど横になるコトに
アラーム鳴る前に目が覚めて
時計見たら14時15分！
なんでーーー
って飛び起きてアラーム見たら
15時にセットしてたー
そっからコレカラダへ
低酸素トレの前にパワーヨガの
スタジオレッスン受けよーと思ってたのにー
間に合わなかったからPTさんトレやって
低酸素トレーニング30分トレミジョグ
9km/hから始めて10分後の酸素飽和度85
傾斜を0.5にして10分後83
傾斜を1にして5分後83
傾斜を1.5にして最後まで
いい感じの下がり方だったー
低酸素トレと筋トレの順番を
スタッフさんに相談してみたら
どちらを先にしても
メリットとデメリットがあるから
来れる日が増やせるなら
低酸素トレと筋トレを別日でやってみては
との提案もありー
低酸素トレやる日に
強度が高すぎなければ朝ランもOK
ってコトなんで組み合わせを考えてみよー
筋トレマシンのコーナーは貸し切り状態で
ゆっくりじっくりやってストレッチして終了
帰りにクラッシーノ・マルシェで
買い物するつもりでいたらお休みだった
ウチに戻ってロンのお相手してー
ゆっくり遊んであげてから
ゆっくり入浴して
ロンの姿が見えないと思ったら
コチラでしたー
夕食は鶏の胸肉と野菜の白ワイン煮
実家の母がお手製の梅ジャムをくれたのが
めちゃうまだけど大量にあるんで減りません
そして今日は草刈りのつもりでいたけど
ヤル気がドコか行っちゃった
庭木の手入れでもやっとこーかな 