10月8日(土)
昨日はお餅2コとパンをひと切れ食べて
Nさん達と30km走するため運動公園へ
Yちゃんはペースが違うんで
ペーサーのYDさんと先にスタート
アタシ達はキロ5'10"設定で5人でスタート
ガーミンさんの距離が足りてませんが
5kmコースを6周走りました
ぐっと気温も下がってちょうどいい感じ
しかしみんなのペースが速いんで
ついていかずマイペースで淡々と
途中で数回まんちゃんさんとすれ違い
お声かけしていただいて頑張れました
最初から左側のお尻の痛みがあって
20km以降がちょっと落ちたけど
大崩れするコトなく
トータルでは設定内で走れてひと安心
5kmごとのラップは
25'40" 25'38" 25'51" 25'51" 25'54" 25'58"
ave5'09"73/kmでギリギリー
男性陣はみんな途中離脱で
NさんとYちゃんとアタシの女性陣だけ
30kmコンプリート
終わってから3人でつる乃湯へ
汗を流してゆっくり湯船に浸かって
疲れを癒したあとは
久しぶりの『ビストロ海真丸』さんにて
Yちゃんとふたりでランチ
まずは生しぼりピーチオレンジジュース
スライスオレンジを潰してまぜまぜ
めっちゃ美味しかったー
前菜は枝豆と生ハムとクリームチーズの3品
ワインが欲しくなってくるー
選べるプレートランチは
鶏肉のコンフィをメインに
厚切りのバゲット2枚に野菜もりもり
ピクルスともうひと品のっててボリューミー
めちゃうまでキレイに完食してお腹いっぱい
シッカリ練習してゆっくり温泉入って
美味しいランチ食べて至福のひとトキ
食後はYちゃんを最寄駅に送って帰宅
しっかりストレッチして
お尻を中心にマッサージ
あとは何にもせずにゆっくりのんびり
そして今朝は筋肉痛はなかったけど
お尻がまだ痛くて股関節の詰まり感がー
早く取れてほしいもんです 