10月7日(金)
昨日は朝から雨降ってたんで
サボリ筋トレとPTさんトレと動きづくりして
室内スロージョグを70分
ゆるゆるやってシャワー浴びてストレッチ
遅めの朝食をゆっくり摂って家事をすませて
あとはゆっくりのんびりと〜
午後には雨も上がったけど
雨上がりの草取りは泥がついてくるから
また別の日にやるコトにして
PC入力作業したりなんたり
夕方ニューシューズに足を入れてみたら
めちゃめちゃ外を走ってみたくなり
軽ーくジョグしてみるコトに
一気に冬になったんじゃってくらい寒くて
ジャケットにロングスパッツの出立ちで
久しぶりに夕ラン・・・
農道・サイクリングロード半周コース5周
11km
今までのシューズはどれも
オリジナルのインソールを入れてたから
足裏の感触が気になったけど
めっちゃ推進力を感じて気持ちよく進み
自然とビルドアップ
2周目に入ってから
右足の中指から小指にかけて
靴下がたるんでるよーな違和感があって
止まってシューズ脱いでみたけど
靴下はピッタリとフィットしてた
またシューズ履いて走り出したら
違和感はなくなってて
なんだったのーって感じ
徐々にペースが上がっても
まったく苦しくなくて快適に走れ
最後の上り1kmもすいすい上れたー
ウチに戻って二重跳びチャレンジ40回
ジョグも二重跳びも調子よくて気分爽快
急いでシャワー浴びてから
19時から組内の話し合いがあり公民館へ
40分ほどで終わって帰宅してから
夕食は残りモノですませて
後仕舞いしたあとはのんびりと
テニスボールでマッサージしたりなんたり
最近は調子よくなってきてるけど
左側の腰からお尻にかけてと
太ももの外側の痛みがなかなか取れません
走るトキには支障ない感じだけど
指圧するとめっちゃ痛ーい
これが取れたら完璧なんだけどなー
K先生んトコにもうしばらく通ったら
取れそーな感じがするんで
ちょっと遠いけど頑張って通おう
そして走る前のサボリ筋トレも
シッカリ続けて行こー 