おはようございます！
ドリームスタイルトレーナー
矢田みどりです。
アラフォー身長151cm
朝イチ身体測定
体重 43.20kg
BMI 18.9
体脂肪率 18.7％
基礎代謝量 994kcal
温かくなって
心も体も緩みつつあります。
今日のブログは
寒さの名残『肩こり』に
悩まされている方へ。
『筋膜』ってご存じですか？
筋肉は薄い膜で覆われていています。
その膜が筋肉に癒着すると
コリや痛みに繋がってしまうんです。
筋肉と筋膜が癒着しないよう
ほぐします。
では、肩こり解消に繋がる
『筋膜はがし』のご紹介です！
肘を直角になるように曲げ
手は、頭と背中へ。
ここから時計回りで
脇腹を伸ばします。
この時 一緒に肩甲骨も
回すイメージです。
20秒キープ！
難しい方は10秒から始めて
少しずつ あまり無理はしません。
反対側も同じようにします。
椅子に座ってもできます！
そして
立ち姿勢から
足を前後クロスして回すと
更に伸びを感じることができます。
呼吸をとめないように
注意して下さいね！
ん～気持ちいい♪
因みに【ドリーム☆エクササイズ】の
タオルストレッチも
肩こりに効果的です。
↓↓
身も心も軽やかに♪
今日も良い一日を。
ドリームスタイルトレーナー
市民企画講座に採用決定！
【ドリーム☆エクササイズ】
【ドリーム☆エクササイズ】
健康的な美ボディには『心・姿・体』の
すべてが不可欠！
『くじけない』潜在意識改革から始まる
運動不足解消プログラムです。
◆日程
毎週金曜日 10～15時
その他日程はお問い合わせ下さい
◆場所
愛知県小牧市自宅レインボースタジオ
◆体験レッスン 有
◇お申込、お問い合わせ先◇
https://ws.formzu.net/fgen/S80202440/
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