甘いものがやめられな～い！！

とっても怖い「低血糖症」

現代病の温床
「低血糖症」という病気をご存知ですか？

これは、１日のある時間帯に、血液中の糖（血糖値）が

通常の半分やそれ以下に急降下してしまうという病態で、

一時的に精神的あるいは肉体的に

とても不安定になってしまうというものです。
（ちなみに、インスリン注射などで起こる、薬物が原因の低血糖とは別物です。）

空腹で調子が悪くなる人達
通常の健康体では、おなかが減っても

様々なホルモンが働いてバランスを取り、

血糖値は常に一定に保たれています。

ところが、

このバランスがなかなか取れない人たちが、

いま日本でどんどん増えているのです。

血糖値が下がり過ぎると、

その時間は脳機能だけでなく、

内臓の機能も低下します。

なんとなく具合が悪い(疲れやすい、冷え、頭痛)とか、

精神的な不調(イライラ、やる気の低下、不安、うつや

パニック障害）を起こすこともあり、月経前症候群、

過食症肥満、そのほか、老人性痴呆

などにもつながってしまいます。

検査もされない
とても大変な症候なのですが、

実は、低血糖症は、一般的にはまだ、

あまり認知されていません。

生活習慣病の一種ですが、

教科書にも載っていませんし

医学部では教わらない為、多くの医師は

この病気の存在すら知らないのが実情です。

病院の通常の検査では見つからず、

長年見過ごしていった末、

結果的に糖尿病などの様々な代謝疾患に

つながる方々が多くなっています。

肉体も精神も
低血糖症は、不登校や引きこもり、

発達障害の原因になっているだけでなく、

家庭内暴力、アル中やギャンブル中毒などの

精神的疾患にも関わり、肥満や糖尿病など

肉体的な疾患にも幅広く影響を与えています。

まさに現代日本の抱えている社会的問題の一つなのです。
さてそ

んな低血糖症をおこす体質にしてしまう

食べ物をご紹介しましょう。

低血糖症体質をつくっていく現代の食べ物

（日常的に摂るべきでなく、たまの楽しみにしておきたい食品）

●ケーキやチョコレートやクッキーなどのお菓子類
●ジュースやスポーツドリンクなどの清涼飲料水

(濃縮果汁還元野菜ジュース含む)
●プリンやゼリーやアイスクリームなどの洋菓子系デザート類
●缶コーヒー(無糖のもの以外)
●菓子パンや調理パンやドーナツなど
●食パンなどのふわふわした白いパン
●カップめんなどのインスタント食品
●サンドイッチにコーヒー
●ポテトチップスなどのスナック菓子

炭水化物と糖質は違う？！
炭水化物と言っても実は様々に分けられます。

上に列記した食品に共通しているのは

精製されている事、そしてまた口に入る前から

既に糖分がかなり分解された細かい状態に

なっているという事です。

という事は、これらの食品は

消化にほとんど時間がかからないので、

糖分が吸収されるのがとても速いのです。

血糖が急激に上がると、

今度はインスリンという血糖を下げるホルモンが

多量に分泌されます。

過剰に分泌されたインスリンは

血糖値の急降下を招きます。

つまり、

精製された糖分を飲んだり、食べたりする事で

血糖値の急上昇を招き、インスリンが

出過ぎてしまうため、３～４時間すると

限度を超えた低血糖になってしまうのです。

血糖値の乱高下
このような状態を頻繁に繰り返し起こしていると、

血糖のコントロールが、

だんだんうまく行われなくなってしまいます。

血糖値の急降下は脳のエネルギー不足を招きます。
うつ症状、やる気がわかない、集中力・記憶力の低下、

だるい、疲れやすい、眠い、といった精神的な症状の

原因となるばかりか、脳細胞がダメージを受ける為、

高齢者の認知症の原因になる事もあります。
血糖値が下がると、下がった血糖値を上げる為、

「何か食べろ！」という命令が脳から発せられます。

すっごくお腹が空く
もちろん普通の人でもお腹はすきます。

しかし血糖値が限度を超えて下がってしまうと

尋常ではないお腹のすき方になってしまうのです。

いくら食べても満足できなかったり、

目の前にある食物を全部食べないと気がすまない

ということにもなります。

つまり低血糖症は過食を起こす原因になるのです。

そして大量に出たインスリンは

血糖を下げるため、細胞の中に糖分を押し込みます。

しかし、細胞内では、それをエネルギーに変える速度に

限界がある為、どんどん入れられた糖分は

脂肪に変えて蓄えられます。

つまり肥満に進行していくのです。

低血糖症を治すには
「低血糖症」を改善するには、

もちろん精製された食べ物、飲み物を控えるのは

必須ですが、食事の度に糖質を燃やすための、

ビタミン・ミネラルをしっかり摂る事が有効です。

特にビタミンＢ群は

摂取したカロリーや蓄積した脂肪を燃やし、

エネルギーに変えて使う時に必須のビタミンですから、

これが不足すると代謝が下がり、燃えずに残ってしまいます。

バイオリンク１日量４５粒には、

野菜サラダ４５０ｇの約２倍のビタミンＢ群が含まれています。

食事の度にバイオリンクを食べて

カロリーをしっかり燃焼させ、

急激な血糖の上がり下がりを防ぐ事が

低血糖の改善につながります。

甘いものは食べ過ぎると怖いのです。
天然のビタミン・ミネラル・抗酸化色素・食物繊維を

毎日毎日ちゃんと摂りましょう！！
国産クロレラ100%「バイオリンク」がお役に立ちますよ！(*^-^*)！

漢方の宮崎薬局

https://www.miyazaki-y.jp/

からだにおせっかい

的山大島へ

皆さんこんにちは。

台風が来るたびにだんだんと

暑さが和らいできました。

朝夕が涼しくなると、

暑かった頃がなんか名残惜しい気がします。

あの頃は早く涼しくなれ～と思っていたのに、

なぜか不思議ですね。　

今年の夏は外出を控えていた方々も

多かったと思いますが、

梅雨明けがずいぶん遅かった分、

エネルギーが充分に発散できなかったせいか、

私はどうも我慢できず、

お盆過ぎに家族で海へ行ってきました。

いつもの浜辺は

自粛モードで閉鎖されていたため、

もっと先へと足を延ばしたところ、

ひょんなことから、

長崎県のとある島に渡ることになりました。

理由はただひとつ

「なんか面白いことあるかも！！」

毎年毎年、無計画で外出する

能天気な私どもですが、

最終的には行き当たりバッチリ！！

となり、「今年も楽しかったね～」と終わるので、

今回も後先何も考えずに船に乗ったのが運の尽き。
ウキウキ気分でフェリーから降りたのですが、

下船したのは私たちの他にはたったの2人で、

船着き場にもひとけがなく、

ちょっぴり不安を抱えながら冒険に出発。

道は細く入り組んでいるし、

建物はあるのに、人をほとんど見かけないし、

島のあちこちを廻っても、

コンビニはおろか食堂や商店も見当たらず、

帰りのフェリーは５時間後。

夫婦は焦る一方で、

４羽の子ツバメによる「お昼ごはんまだ～？」の

ピーピー大合唱が車内に響き渡り、

今回ばかりは行き倒れバッタリ…

になるんじゃないかと、

さすがの能天気夫婦もすこし心細くなりました。

しかし

そこは持ち前のプラス思考を発揮して、

「もっと先に行けば違う集落があるかも！」とか、

「この道一回通ったよね、そうかここにつながっているのか！」

とか、無用無害な言葉を振りまきながら

探検していると、山あいにと～っても綺麗な浜辺を発見！！
うわーきれい～！！

 と、お腹が空いたのも忘れて、

エメラルドグリーンのプライベートビーチ（笑）を独り占め。

存分に楽しみました。

幸い、海辺の小さな商店を発見し、

おばあちゃんに話を伺うと、

前日が盆踊りで、島民の皆様は疲れきって

今日はみんな休んでいるそうで、

「こげん暑か真昼間にだーいも出て来んばい」

とのこと。そりゃそーだ。

ちなみにこの盆踊りは、

「須古踊り」と言われるそうで、

白石町の須古を支配していた平井氏が

龍造寺に攻められて、

この島に落ち延びてきて伝えたものだとか。

馴染みの地名を聞くと親近感がわきますね。

さらに、帰り際の船着き場にて、

この島が、先日芥川賞を受賞した

「背高泡立草」の舞台の島だと知って、

さっそく読んでみました。

たとえば本屋さんで、

「あ、これ読んでみようっと。」という出会いもあれば、

島に渡ったのがきっかけで本に出会うこともあるんですね。

現場に行った後で本を読んでいるので、

感情移入しやすく、すぐに読んでしまいました。

最初はどうなることかと心配しましたが、

また行ってみたいなぁ～とぼんやり思っています。

未知の島と、素晴らしい海と、

ドキドキの体験と、素敵な本との出会いと、

帰ってきてみれば、

やはり「行き当たりバッチリ！」でした。

これに味を占めて、

またまた無計画と能天気に

拍車がかかりそうで心配です。（笑）

漢方の宮崎薬局

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からだにおせっかい

お野菜足りてますか？

ベジチェック！！
長かった梅雨が明け、太陽が燦々と輝いています。

草木の成長は目を見張りますね。草刈りのし甲斐があります。

この時期に採れるお野菜は太陽光線をしっかり浴びますが、

それに負けない量の抗酸化色素もたくさん蓄えています。

特に朝採れがいいって言いますよね。

皆さんしっかりお野菜食べられてますか？

先日、鹿島店に

2日間だけ「ベジチェック」なるものがお目見えしました。

カゴメ（日本）とバイオズーム社（ドイツ）の共同開発の

生体色素測定器（別名：野菜不足チェッカー）です。

これは普段どれだけお野菜を摂取しているかが

簡単に分かっちゃう機械なんです。

今回2日間で

100名を超える方々にチェックしていただきました。
常日頃から、

健康とお野菜不足の解消に

バイオリンクをご紹介させていただいておりますが、

さて、どのくらいの差があるのかと私たちも興味津々です。

もちろんバイオリンクをご愛用でない方の中でも

お野菜を普段からモリモリ食べている人もいれば、

クロレラ愛用者でも

お野菜をほとんど食べられてない方もおられるわけで、

結果は人それぞればらつきがあります。

15秒ほどで結果が出るので、

みなさんワーとかキャーとか盛り上がっていました。

ベジチェック100名の結果
終わってから、皆さんの結果の統計を取ってみました。

やはりバイオリンクご愛用の方々の平均は

レベル8（安心量）を超えていて、

その他の方々の平均と比べて

15％近くも上回っていました。

特にレベル9を超えた方の割合は、24％にのぼりました。
やはりバイオリンクってお野菜不足の解消に

役立っているんだな～とあらためて感じました。

ビタミン、ミネラル、抗酸化色素の

濃ゆーい国産クロレラ「バイオリンク」を、

ぜひ普段の食事に取り入れて、

暑い夏を元気にお過ごしくださいね。

1日350gの野菜摂取量
厚生労働省、農林水産省ではHP上で、

「野菜を1日350グラム以上食べましょう」

と推奨しています。

この350gは、「日本人の食事摂取基準」と呼ばれる、

日本人に必要な栄養素量をまとめた指針から

逆算して求めた数字です。

一方で、現在の日本人の平均摂取量は270gほどで、

目標には全く届いていません。

しかも、これだけ「野菜を食べよう」と

国家が啓蒙しているにも関わらず、

「この10年間で有意に減少している」

という厚労省コメント付き。

これもまた残念な話です。

日本人は昔の様にもっと野菜を食べたほうがよさそうです。

夢みたいに

　ほど遠い話じゃない？
お野菜推奨量350gに対して

どのくらい不足しているかというと、

目標量と摂取量の差は80g弱。

これは「野菜一皿」くらいの量です。

野菜を毎日1日1品追加すれば達成できる目標です。

これくらいなら国民みんなで意識すれば

達成できそうに思いませんか？

さてここで、野菜を追加するにあたって、

野菜についてよく質問される

内容についてお答えします。

野菜を食べることで得たい栄養素は

「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」「抗酸化色素」です。

これを頭に入れて質問と回答を読んでください。

 

Q１. 野菜ジュースは

野菜の代わりになりますよね？
欲しい栄養素が「ビタミン」「ミネラル」だけであれば、

ギリギリセーフといいたいところですが、

野菜ジュースは100%ジュースでも

味を整えるために砂糖や濃縮還元果汁を

添加しているものも散見されます。

「食物繊維」は搾り取って捨てられたカスのほうへ

行ってしまっていますので、完全な意味での

「野菜の代用」とは言えません。

野菜ジュースは野菜ではなくジュースと心得てください。

Q2. コンビニ、スーパー等で

見かけるカット済み野菜は

栄養価を維持していますか？

「ビタミン・ミネラル」は維持していません。

特に「ビタミン」は野菜をカットした段階から分解しはじめます。
また衛生管理のために

かなり念入りに洗浄されていますので、

流通経路に乗って消費者である我々の手元に届くまでに

けっこうな量のビタミンが分解しミネラルは流出しています。

ゼロにはなっていませんがかなり抜かれているのです。

もちろん食物繊維はカットしても分解しないので、

保持されています。

結論
コンビニやスーパーのカット野菜、野菜ジュースは、

必要に応じて利用するとよいと思います。

こんな風に書くと、

日本人特有の「完璧主義」が頭をもたげ

「ビタミンが減っているのでは意味がない！」

と憤る人もいるのでしょうが、

この忙しい現代、加工食品をまったく利用しないで

生きていくことは難しいと思います。

甘やかしても大丈夫な部分は、

ご自分を甘やかすことも覚えないと、

生きるのが苦しくなってしまいますね。

ご自分を甘やかしてはいけない部分で

甘やかしてしまってもいけません。

そう考えると

「カット野菜は自分を甘やかしたいときに使う」

と考えるのが正解かもしれませんね。

漢方の宮崎薬局

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