胸のトレーニング
バリエーション1
バリエーション2
バリエーション3
胸上部
と、続いて今回はさらに難しくしました（笑）
胸だけでなく全身を使うのでちょっとでも
運動量はかなり多くなりますよ。
では、まずは連続写真で！（笑）
解説します。
動きは片手の腕立て伏せです。
構えて押し上げる！っと同時に上体を浮かせて
素早く左右の手を変えます。
反対の手でボールを押さえて…
を繰り返していきます。
10回位を目安に行なってみましょう(^O^)
ボールを押さえる時にボールが遊んでしまい
押さえきれない事が多いのでくれぐれも
慎重に行なって下さいね。
自信がない場合は無理をなさらないでください。
次の運動は＞＞二の腕シェイプ
海老名の子連れ歓迎！
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