実は満月や新月に行う瞑想については、
古来から信じられていることの多くが
科学的に証明されてはいないのですが、
瞑想についてこれまでの研究で分かって
きたこともあります。
そこでご紹介。
瞑想の効果 3選
１．ストレスの緩和:
瞑想はストレスホルモンを減らす
とされていますが、脳のMRI(磁気共鳴画
像撮影法）の画像からも、ストレス反応
が抑えられていることが示されています。
瞑想のあとで、心身がリラックスして
ストレスが軽くなるのを実感できたら
いいですよね！
２．注意力と集中力の向上:
瞑想は脳の機能を改善して、注意力や
集中力を向上させることが科学的に
証明されています。
特に、定期的に瞑想の練習をすることで、
認知機能が向上するという研究結果があります。
これは学生さんのみならず、
中高年の方にも朗報かも。
３．感情調整とメンタルウェルビーイングの向上:
瞑想は感情の調整に役立ち、マイナスの
感情や不安の軽減、ポジティブな感情の
増加が研究で報告されています。
また、うつ病や不安障害の症状の軽減にも
効果があるとされています。
メンタルヘルスのためにも瞑想はおススメですね。
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