カラダとココロの健康美アドバイザー
高久恵美子です。
昨日は、
久々のみなとみらいで女子会✨
（女子という年齢でないことは重々わかっております
）
数年ぶりなので
目的地にいくためには
もはやどこの駅で降りたらいいんだっけ？
とマップを開く始末・・・。
馬車道駅で降りて
向かうはハンマーヘッドだったのですが、
最高のお天気で
途中からはマフラーを外して散策を楽しみました。
この日は、
総勢22名でのランチ会だったのですが
（お写真がアップできないのが残念ですが
お店の方が「何をなさっている団体様ですか？」
と声をかけてくださるほどの美女が集結しておりました！！）
一枚だけ、
掲載OKなお二人を♡
さてさて、
このお仲間たちを集まると
大体夜までコースになりますので
つまりは
昼・夜とアルコールと外食で
楽しむことが予想されておりました。
そう！！！
これは
「事前のリカバリー」ができる
絶好のチャンス！！！
朝、割と早めに出発する必要もあったので、
ライトにグルーんスムージーと
ゆで卵をいただいて出かけました。
（ほうれん草、ポンカン、バナナ）
グリーンスムージーは
常食としてはおすすめしませんが、
こういう時のリカバリーアイテムの1つとしては
とても頼りがいのある一品です。
生の栄養素をしっかり確保できつつ、
食物繊維もバッチリ。
そして何より胃腸の負担が少ない。
ただ、タンパク質が
圧倒的に少なくなりますから
そこは他のものからチャージが必要です。
こんな時には、
プロテインでしっかりタンパク質を20g以上
確保するという活用法もありかと思います(^_−)−☆
（日常的にプロテインに頼ることはお勧めしません）
外食・飲み会の罪悪感を減らすためには
・必要な栄養素は確保しつつ
・消化に負担となるものは避けておく
この2つを事前に意識した
食事環境を自分のために
用意してあげることが
ものすごーく大切です♡
何事も、
チリも積もれば山となる。
疑うことなく、
できることをコツコツ続けた人が
必ず未来を明るくします(^_−)−☆
さて、水辺のランチは
こんな感じでした。
（↑これ、めっちゃ美味しかったです♡）
ほんでもって、
案の定夜までコース。
（ワインのボトルが軽々1本空きました♡）
外のライトアップがとっても美しいのが
伝わりますでしょうか？？？
こんな素敵な場所で
おデートをしているカップルが
とってもいい〜♡と思いました！！
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子