こんにちは^ ^
美味しく楽しくしっかり食べてキレイになる食事法をお伝えしている高久恵美子です。
ご縁あるすべての人が、カラダとココロの健康美が最強で最高の幸せな人生の土台であることを理解するのを手伝うこと。それがミッションです^ ^
昨日は消化休めの日でしたね。
七草粥、作りましたよ♪
こんなセットがあるのですごく便利。
美味しくできました。
今朝は残ったお粥をリメイク。
消化休め、とはいうものの、カラダの健康美に必要な栄養素はしっかり確保しておきたい。
なので、タンパク質も欠かさずに用意してあげるのが美食脳流です。
消化に負担をかけないために、こういう日はお肉は選択肢から外してあげることもポイントです。
昨日は久しぶりにお買い物に行き、
・炙りがつおのさく
・鮭の西京漬け
・鶏胸肉2枚
を購入♡
昨日のお昼はこちら。
夜は七草粥と共にこちら。
今朝はこちら。
今夜と明日半日は外食のオンパレードになりますが、明日の夜は鶏胸肉で焼き鳥を作る予定♡
こんなに食生活を意識できる大人になっているだなんて、昔の私が知るよしもなし・・・。
知識は宝ですね♡
SNSでは「お正月明けのリセットファスティング」が飛び交っていますが、もちろんそれも正論です。
ですが^ ^
過去に、ファスティングを指導していた私は、ファスティングが好みでないので・・・・。
ファスティングを必要としない美食脳の「消化も意識した食生活」の一番のファンです。
体調不良もなく、風邪をひくこともなくなり、毎日お通じもスッキリだし、体型も変わらない。（いや、服のサイズは変わっていませんが、やはりアラフォーになってからラインは崩れてきています！引き続き筋トレも頑張る！！）
美味しく楽しくしっかり食べるから健康美になれる。
食事を抜いたり、制限することよりも、まず自分のカラダの健康美に何が必要なのか？を知ることが重要だな～と感じています。
そこには「量」と「質」の考え方が必要不可欠。
今年も、もっともっと皆さんが「自分にもできた！」と喜んでもらえるように、わかりやすく自分の経験を元にお伝えしていきたい♡
みんさん、ご一緒に、どんどん内側からの美しさを成長させていきましょう！！！
＊＊
この私が、
ここまで変わった秘訣は毎日の食事。
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