美味しく楽しくしっかり食べてキレイになる食事法をお伝えしている高久恵美子です。
またまた懲りずに山へ行ってきました～。
前回はこちらへ。
今回は高尾山へ。
高尾山は「ハイキング」って感じで登れるので気楽です♪
↑落ち葉でふかふかの山道でした〜♪
行こうと決めたのも前日の夜。
決めてサクサクっと用意してお弁当も作らずに出かける。
おにぎりだけは1個作って山頂でもぐもぐ。
高尾山は、どのルートでも往復3時間前後あればOK。
↑頂上から前回登った丹沢大山が見えます^ ^
ケーブルもあるので、もっと時間短縮も可能です(^_－)－☆
早めに下山して温泉施設に立ち寄るのがルーチンになっているのですが、今日は美しい女性のカラダの条件を見つけてきました！！！笑
露天風呂で感じたこと。
まずは、どんなに体格が良くても、若い人のカラダはハリがあって素晴らしい～。
もう若いだけで十分な武器でした。笑
それで、推定30歳オーバーからはやはり体型の崩れが目立ってきますよね。
特にその差を感じさせるのが背面。
背面とは、背中・ヒップ・太もも裏。
背中にもたついた脂肪があったり、ヒップの形が垂れていたり、太ももに余分な脂肪がつき過ぎていたりすると、後ろ姿からは年齢はまーーーーったくイメージできない・・・。
背面とは、なかなか自分ではチェックしづらい部分ではありますが、今日以降、ぬかりなく自己チェックしていきます（ ; ; ）
脂肪がつくのは食事の乱れ以外にも、姿勢の乱れが原因となることも多いので（姿勢が崩れるとそこに脂肪がつきやすくなる）
1、まずは姿勢のチェック
2、ストレッチ
3、ローラーでコリほぐし
でカラダをほぐしてからの筋トレがオススメだそうですよ(^_－)－☆
（くびれかあちゃんの本で勉強しました！笑）
私も今日は、足をたくさん使ってきたので、特に足はローラーでほぐしてから休もうと思います。
しかし、背面の違いはかなり衝撃的でした～。
（露天風呂でご一緒させていただいた女性の皆様、すみません&大切な気付きをありがとうございますm(_ _)m）
カラダがしっかり答えて定着しやすくなるのは、食事もエクササイズも3ヶ月！！！！
短期で結果が出ないと、ついつい「効果ない」って諦めたくなりますが、3ヶ月後に変わる自分を信じて、楽しく自分磨き・自分ケアを続けていきましょう～！！！！
↑と言ってるそばから、お蕎麦とビールをいただいてきました〜♪今日はよほどお腹が空いていたのでしょう。これでも全然満たされませんでした（ ; ; ）
高尾山もルートなどご質問メッセージをいくつかいただいたので、また記事にしていきますよ～！！
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この私が、
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