【最初にお知らせ】
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11月1日スタート!!
美食脳マイスター2・1級講座の
11月スタートクラスの募集は、
来週10月25日ご案内です。
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先日、ファスティングの動画でもちらっとしゃべったのですが、友人で、ボディビルのコンテスト出場を目指す人がいます。（女性です）
私にも「やれ、やれ」とLINE攻撃がすごいのですが、私はゆる～く宅トレでいい～。笑
↑ゆるいのが好き♡
筋肉をつければもちろん代謝は上がるのですが、そこに至るまでには超時間がかかります。
短期間で結果を出すならば、ジムに行ってマシンを使うのがオススメ。
ですが、現実問題、仕事しながら・・・育児しながら・・・でジム通いってなかなか難しいですよね。
そして、思っている以上に筋肉だけで代謝をあげようとするのは困難です。
ちょっと筋トレしたら、「このアイス食べても大丈夫よね～」って思いがちなのですが、ノンノン。
そんなに対して消費してくれていません。
筋肉がない人でも代謝を効率よく上げていく方法が「内臓を目覚めさせること」。
実は、筋肉よりも代謝を上げてくれることがわかっています。
内臓を目覚めさせるためには、「良い栄養」をとりつつ、消化に負担をかけないこと。
この2つが大事。
そのためには、良い食事を自分のためにしてあげることが重要なのです。
特に、体脂肪率25%以上の方は、筋トレに励んでもそう結果は出ません・・・・。
↑これを解消したのは紛れもなく食事！！！
まずは、体脂肪率25パーセント以上になってしまった食生活を見直すことからのスタート。
↑宮古島にて。
食事レポートをスタートして2週間ちょっと。
・1日3食しっかり食べて
・外食も楽しみつつ
・旅行にも行ってご当地ものもしっかり
そんな豊かな食生活をしながら、50代の方たちも、順調に余計なものが落ちてきています!!
体脂肪率が落ちてきたら、そこからゆっくり筋トレを入れていきましょう!
皆さんの体脂肪率が落ちてきた頃に、程よく続けられる宅トレシリーズをお届けできるよう、一足お先に、日々宅トレに励んでおきますね！