私はいつも、
朝起きてすぐに空腹を自覚して
「今日の朝食何にしようかな～♪」と
考えている人なのですが、
時に「絶対に今日はパン！！！」
という日があります。
今朝も「甘いパンで洋食の気分♪」で
ホテルでパンケーキをいただいてきました。
卵料理と、
「この倍は食べたいな～」という量の
サラダをいただいてから、
パンケーキ2枚をペロリ。
（小さかったのです！という謎の言い訳。笑）
美食脳マイスターの皆さんも
ご飯派、パン派にわかれますが、
色々と知識が増えてくると
「家族全員、ご飯派に切り替えたい！」
とおっしゃる方がほとんどです。
とはいえ、
お子さんがいらっしゃったりすると
パン派から急にご飯派への切り替えは
抵抗に合うこともしばしば・・・。笑
そんな時は、
ちゃんと話し合って折り合いを
つけていただくわけです^ ^
多くのご家庭が、
・平日はご飯にしましょう
・その代わり土日はパンを楽しみましょう
で落ち着きます。
朝食は、まずは食べた方のがメリットが大きいので、抜いている方はぜひ食べて欲しい♪
代謝が上がりやすくなるし、心のストレスも減るので、全体的な視点で見ると、食事改善をしやすくなるのです。
そして、基本はバランスよく、が代謝をあげるコツですが、パンでもバランスを整えることを忘れなければOK。
パンは、デメリットも大きいので食べ過ぎないための工夫は大事。
そのために、野菜は必ずつけること。
そしてタンパク質もお忘れなく^ ^
さらに、その後の食事からパンや麺類は控えていくことも大事ですね。
楽しむからにはやれることはやる。
これが、賢い大人レディの「食事を楽しみながらキレイになる秘訣」です。
もちろんお子さんにとっての健康を守るためにも使える考え方なので、
「今日は朝ご飯でパンを食べたから、お昼と夜はご飯メニューですよ～」と軽くアナウンスしてあげてくださいね。
「うちは、毎朝パンなのですが・・・・」
というご家庭もあるかと思います。
そういうご家庭は、
・困っている体調不良などがあるのかないのか？
あるなら、見直すべき時期かもしれませんね！
・どういう食生活をしていきたいのか？
本当はご飯に切り替えたいなら、自分の願いを叶えてあげましょう！
パン食が楽でいいし、望み通り！！ならそのままでOKかもしれません。
どんなに理論が正当でも、自分が「望む食生活」をしていかない限り、エネルギーが続かないので挫折することになります。
パンが好きで、パンの朝食の方がエネルギーが増し、1日ご機嫌で過ごせる！！！なら、パン食でいいのです。
その代わり、できるケアはきちんとしていくこと、です^ ^
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