こんにちは。
日本美食脳アカデミー協会の
高久恵美子(たかく)です。
しっかり食べるほど美しく健康的になる
毎日の食事の選び方について発信しています。
【美食脳】
美しい心身で人生の質を高める食の教養
・サプリメント
・カロリー計算
・ダイエットのための運動
は不要です。
食×ライフスタイル×思考
を合わせて整えることで
「真の健康美を自らつくりだし
自信と笑顔溢れる女性を増やす」
という想いで生まれたメソッドです。
ダイエット講座ではなく、
あくまでも体質改善を目的としています♪
おかげさまで、
多くの方から日々、変化のお喜びの声をいただいております✨
バランスよくしっかり食べると痩せていく♡
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「スーパーの野菜だけでキレイになれる！
本当の野菜の食べ方講座」
開催日：
6月12日（土）13:00ー
6月15日（火）10:00ー
これまで400名以上の方に
ご受講いただいています♪
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先日と先々日、
ランチでがっつり洋食・天丼といただいたら、
やっぱり夕食まで間食は一切不要ですね
これね、
ご飯は減らしてもらっているんです。
でもなぜ、
夕食まで間食不要になるかっていうと、
ヒントはタンパク質と脂質にあります。
タンパク質もは非常に腹持ちがいい性質があるんです^ ^
そして脂質も。
だから、
極端に野菜中心の食生活をしていたり、
ランチにパンだけ、
とか麺だけという炭水化物中心の食生活をしていると、
どうしても夕方にお腹が減るのは当然なんだよね。
間食の多さで悩んでいた方は、
自分を責める必要はなしです＼(^o^)／
単に、選んでいたものに不足があっただけ。
ただ、１日３食しっかり食べよう、と言われても、
その辺の仕組みがわかっていないと、
なかなか進みませんよね;^_^A
１日３食なんてとんでもない！！！
そうおっしゃっていた方たちの
その後をシェアしますので、
ぜひ勇気の一つとしてご参考にしてみてください。
これまでは、夕食で炭水化物を食べると太ると思い込み、数年間、夕食での炭水化物はとっていませんでした。
が、食事から栄養をとる必要性とそれを３回に分けてとる必要性を学び、恐る恐る食べ始めたところ・・・・。
太らないことが判明！！！
それどころか、何をしても減らなかった体重も体脂肪もきちんと減り、食事の栄養のすごさを思い知りました。
（大阪府 Mさん）
もうお一方^ ^
学生の頃からダイエットを意識した食生活をしていました。
野菜中心の食生活で、自分では良いと思っていたけれど、高久先生に「３５点」と言われた時には驚きました。
なぜ野菜中心の食生活なのに便秘なのか？ニキビができるのか？ちょっと食べ過ぎると太るのか？をしっかり理論的に説明していただき、そこから「食べなきゃ！！」と思うようになりました。
野菜中心の食生活では、生理が止まることもあったり、お肌はカサカサだし、疲れやすいしで、今思い返せばいいことなしでした。
本当は大好きなお刺身がたくさん食べられて幸せです！！
（東京 Kさん ）
さらにもうお一方！！
もともと、実家での食生活が悪くて、
親も高血圧に高コレステロール。
私自身も、子供の頃から太っており、
自分が育てる子供は一体どうなるんだろうと、不安を抱えていました。
好きなものが好きなだけ食べられる実家での食事は、やはり間違いだらけで、それは親も私も今の状態に陥るのは当然だと、しっかりと腑に落ちました。
家族間で引き継ぎたくない悪習慣を、自分の代で断ち切れるこの喜び。
本当に勉強して良かった、と思っています。
（茨城 Iさん）
上記はみなさん、最初は１日３食バランスよく食べていなかった方たちです。
良かれと思って控えめの食生活をしていたけれど、ぜんぜんその効果を感じていなくて八方塞がり・・・という時にお会いさせていただきました。
今ではみなさん、しっかり１日３食召し上がっています^ ^
ただのスリムを目指すのではもったいない！！
せっかくなら、毎日のお食事を味方につけて、お腹も心も満足しながら健康的に美しくなっていきませんか＼(^o^)／？？
まず意識して欲しいことは
「カラダが必要としているものを
重点的に食べてあげる」ことです。
何かを抜く、という発想は失敗しやすいので、逆に「食べる」をしてください^ ^
美食脳ならば、もうお馴染み！！！
美食脳ゴールデンバランス、ですね♪
・たっぷりの野菜
・良質なタンパク質
・適量の炭水化物
この3つを1回の食事に取り込むことで、
上記の皆様のような体の反応を
実感できるようになっていきます。
来月開催するセミナーでは、
「野菜」に特化した内容でお届けしますが、
なぜこのセミナーを多くの方に知っていただくべきなのか？
そのメカニズムもお伝えします！！
要は、野菜が超重要！！！ということです^ ^
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