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日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子です。
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体脂肪率30%以上の人が運動をしても
実は意味がなかったりします・・・。
そんな人が最初に取り組むと
効果的なことについてです^ ^
成人女性であれば、体脂肪率30%以上、
成人男性であれば、体脂肪率20%以上は、
立派な「肥満」に分類されます。
体重は関係ないですよ♪
水を飲んでも増えるのが体重。
排泄をしたら減るのも体重。
脂肪が多かろうが、
筋肉が多かろうが、
その人のカラダの「質量」を表すのが
体重ですからね。
まずは、体脂肪率に着目してくださいね。
成人女性であれば、体脂肪率30%以上、
成人男性であれば、体脂肪率20%以上、
とすると、カラダはかなり
脂肪で溢れている状態と思ってください。
普通の生活をして、
普通の食事をしていれば
まず、その体脂肪率になることはありません。
つまり！！！！！
何がそうさせたかというと、
間違いなく脂肪を蓄積させるような食生活です。
運動をして、筋肉を増やすことができれば、
エネルギー消費が高まるために、
代謝が上がります。
代謝が上がれば、
消費カロリーが増えていくので、
ゆっくりと体脂肪を減らしていくことは十分可能です。
が。
成人女性であれば、体脂肪率30%以上、
成人男性であれば、体脂肪率20%以上、
にまで、体脂肪率を増やしてしまった根源は毎日の食事。
つまり、その食事を変えることができなければ、
消費が追いつくことはありません。
たとえ、一時的に食事量を控えたとして、
一時的に体重が減ったとしても、
元の食事の考え方を変えない限り、
カラダも元に戻っていくのは容易に想像できますよね。
成人女性であれば、体脂肪率30%以上、
成人男性であれば、体脂肪率20%以上、
の方達は、運動を取り入れるよりも前に、
毎日の食事の見直しが必要不可欠です。
ファーストステップとして
食事を整えることによって、
まずは余分な脂肪が増えるサイクルを停止させる。
そういう食事ができるようになると、
今度は余分な脂肪が落ちていくようになります。
そして、体脂肪率がある程度落ちてきたら、
今度は運動を取り入れていくと
効率いいですね^ ^
なので、現在の体脂肪率が
「肥満」の位置にいる方は
まずは今の食生活の見直しから！！
が鉄則です。
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