＼美しく楽しくしっかり食べて
キレイになる／
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子です。
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初めまして
の方はこちらを
お読みください
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ダイエット中、
もしくは日常的に、
「午前中の間食がどうしてもやめられない
」
という方は
やっぱりね、
食事内容を見せてもらうと
ある共通点が必ずあるんです。
それが
朝食をしっかり食べていない、
ということ。
・子供の残り物を食べている
・シリアルだけ
・パンだけ
・食べる時間がなくて、
お弁当の用意をしながら
少しつまむだけ
・太りたくなくて
むしろ食べない
などなどが多いかな。
こんな朝ごはんだったら、
もちろん私も
「午前中の間食」
がやめられなくなる自信があります
朝はね、
デトックスの時間でもあるけれど、
必要な栄養素とエネルギーを
確保するための食事は必要です^ ^
午前中、
何も食べない方がいい理論も一理ありますよ
でもね、
正論だけではどうにも勝てない部分にも
もう気づいているでしょう
？？？
正論だけでは
わたし達の感情や欲求って
処理できないんです。
だから、
食べないと間食しちゃうことに
気づけたなら、
まずは食べましょ
食べると決めたなら、
・負担にならないものを
・バランスよく
・適量に
です。
ちなみに、
昨日の私の朝ごはんがこちら。
午前中、オンラインのMTGがあったのと、
その後に集中してやりたいことがあったので、
いつも以上にしっかりめの朝食です
これで、12時半までお腹が減らなくて、
12時半にお昼を用意し始めて
13時にランチタイムとなりました^ ^
さてさて、
都内のスーパーは
大混乱になっているようです。
本田健さんのライブのおかげで、
事前に備蓄をしてくことに成功したので、
２週間は買い物の必要がありません。
インスタント食品は買わずに
お肉やお魚は冷凍
とはいえ、
野菜類はいずれは必要になるから、
買うならこちらを利用します
農家さんの応援にもなるし、
大行列のスーパーに並んで受ける
感染リスクも避けることができます
他にも
こんないいサイトがあるよ
という方は、
ぜひ情報シェアいただけると嬉しいです^ ^
みんなで前向きに
乗り切っていきましょうー
ちなみに、
朝から甘いものを食べたいかたも、
連日はおすすめしないけれど
たまにであればこんなのもありです