＼美しく楽しくしっかり食べて
キレイになる／
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子です。
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初めまして
の方はこちらを
お読みください
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コロコロ便秘にお悩みの方、
どうぞご安心ください
美食脳の受講生さんの100%の方が
便秘を解消されています^ ^
もちろん、
食生活の内容が変われば
腸内環境も変わるので、
一度は最高のバナナ便になった人も、
再び崩れます。
崩れたら、
「あ、原因はあれだな」と気づいて
そこから腸内環境を良くするべく、
食生活を意識していけばいいのです
さて、
あなたがコロコロ便秘になっている
その原因は何だと思いますか？？
・食物繊維不足？
・水分不足？
・オイル不足？
・穀類不足？
美食脳の受講生の方達の例で見ていくと、
最初はほとんど
野菜不足が原因だったりします。
みなさん、
「食べているつもり」と
おっしゃるのですが、
実際は足りていない・・・・
そして。
いやいや、上記に書かれている4つの項目は、
十分にとっている自信があるよ！！！
という方
そうだったとしても、
・水分
の量をいつも以上に
増やしてみてあげてください^ ^
意外と抜けがちなのが、
夜の寝る前の水分摂取量。
夕食を食べて
なんとなく満足して、
お風呂に入って
汗をかいているんだけど、
結構水分補給せずに
そのまま就寝してしまうかた、
多いです
寝る時点で
すでに水分不足を引き起こしているし、
寝ている間にも
想定以上の汗をかいていますし、
オシッコだって作られています。
よく、朝方に
心筋梗塞や脳梗塞が多いと言われますが、
寝る前にせめてコップ１杯のお水の補給が
できていたら、
もっと違う数字になるんじゃないかなーと
病院に勤めていた頃から
感じていました。
（心臓病とか透析をしている人も
水分制限の水は、寝る前分として
とっておいて欲しい・・・）
今、どこに病気のない人も
同じ原理です
寝る前に水分不足のカラダになると、
朝には脱水状態
腸内の水分もカラっカラになるので、
お通じが余計に固くなっていきます。
食事をしっかりとれているという
自信のある人で、
コロコロ便秘が改善しない方は、
ぜひ夕食後から寝る前までの
水分確保を
いつも以上にしてみてくださいね