●葛藤するくらいなら思い切って食べてみる
こんにちは。
＼しっかり食べてキレイになる／
日本美食脳アカデミー協会 高久恵美子です。
こちらは、
メルマガ配信記事のリライトになります^ ^
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一番下をご覧くださいね
先日、
ピエールマルコリーニの
高級パフェを食べに行った写真を、
facebookにアップしたのですよね^ ^
じゃん！！
そうしたら、
メルマガ読者さんでもある方からは、
「高久さんがパフェを
召し上がっているのを拝見すると、
なぜだかすごく安心した気分になります^ ^」
とのコメント。
（食べますよ〜^ ^）
さらには、
先月美食脳プティマイスターに
なられたばかりの方からは、
「ここ数年食べたことないです。
自分へのご褒美に食べようかなと
思うことはあるのですが、
当日になると、やっぱりやめておこうと。
自然に食べなくていいやと思っているような、
実はすんごくセーブしているような・・・。
先生みたいに
にっこりパフェを平らげる日が来るのを
目標にします！」
とも^ ^
わたしもパフェは食べますよ～。
なんなら今、我が家の冷凍庫には、
「期間限定・ココナッツミルクマンゴー
（みたいな名前）」のハーゲンダッツが
眠っています。笑
そして、お馴染みの
美食脳メンバーの皆さんも、
懇親会などでは最後に必ずスイーツを
オーダーしています。
もし、甘いものを食べたいのに、
我慢をしていたり、
食べることに罪悪感を深く感じているのであれば、
こう思ってあげてみてはいかがでしょうか？？
「食べてイケナイものはない！」
「食べなきゃ損！」
パフェには、
白砂糖がたっぷり入っているでしょう。
美食脳ではリカバリーの対象としている
乳製品もたっぷりです。
正しいか・誤りか、で言えば、
間違いなく「誤り」ですね。
でも、
せっかく豊かな時代に生まれてきたのですから、
食べたいものは楽しみませんか～^ ^？？
食事を「正誤」で判断することは、
とても窮屈な生き方です。
玄米か、白米か、
でよく戦っているけれど、
あれも別にどっちでもいい。
好きな方を食べましょう、
ということです。
美食脳では、
玄米が大好きで、
貧血もなく、便秘もない、
という方には玄米続行で良い、
とお伝えしています。
でも、
玄米は健康のために食べていて、
あまり美味しいとは思っていなくて、
家族とも別に炊いている
（つまり、家族には受け入れられていない）
さらには、
貧血持ちで、便秘持ち、
という方は、
堂々と白米に変えてもらっています。
小さいところで戦わず、
最低限の食事の法則を理解して、
あとは自然に触れるとか、
趣味に勤しむだとか、
家族との遊びに夢中になるとか、
人生を豊かにする方に時間をかけた方が、
よほど幸せです。
（わたしは、今年も
大山お一人様ハイキングに行く予定です！！
一人というのは、
この年になると、
誰も一緒に行ってくれる人がいないだけで、
どなたか一緒にテッペンを目指してくれる！
というチャレンジャーな方がいらしたら
ぜひご一緒に〜💗）
玄米食べている人が上、とか
白米食べている人が下、
とかいうものもありません^ ^
わたしは、
スイーツを食べる時は、
ものすごく贅沢をすることを
意識しています。
ピエールマルコリーニのパフェも、
わたしに言わせれば、
「ひゃー、小さい～;^_^A」
（写真だと大きく感じますが、
この１．５倍くらいが通常の大きさ、
と言いたい。笑）
けれども、やはり味は格別！！
パフェひとつで、
豪華なランチが食べられる値段です。
普段、いい食事をしている大切な自分に、
いいご褒美をあげたい。
どうせ食べるなら、
ちゃんと選んだものにしたい。
そう
思い切り楽しむのです^ ^
普段、いい食事をしている人は、
デトックス力が高いので、
たまに甘いものを量多くいただいたとしても、
特段体に変化は起きません。
もちろん、
白砂糖をかなり摂取しているし、
乳製品もとっているので、
リカバリーは欠かしません。
食べたいものを、
ガマンガマンと思っていると、
心がストレスを抱え込むので、
どこかで甘いものを
究極に欲してしまいます。
だったら、
気持ちに素直に、
質のいいものを楽しんでいただく。
これはとっても大事なことです。
ただし、
「食べたいものを
好きなだけどうぞ」
と言っているのではりませんからね^ ^
その頻度が高くなればなるほど、
どんなに食事バランスが良くても、
お腹周り・二の腕・ヒップ・太ももに
脂肪がどんどん蓄積されていくので、
その辺は計算脳が必要です。
日常的な食生活に自信がついて、
体調も良い自覚が持てているなら、
たまのご褒美は存分に楽しむ資格が
あなたにはあるのです♪
葛藤するくらいなら、
「楽しむ」と決めて、
「美味しいね！幸せだね！」と
心から楽しんで食べてください。
今日、
美食脳プティマイスターコース
２日目を終えた受講生さんの
次週までの目標の一つに、
「ご褒美のスイーツのお店を探す」
というものがありました^ ^
こちらの方、
スリムですし、
普段の食生活もとてもいい。
だから、
「どうせなら、
欲する時は楽しむ時間も作ろう」
というところで落ち着きました^ ^
皆さんにももし、
繰り返す葛藤があるならば、
ぜひ思い切って本音を解放してあげてください。
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★【東京・大阪】各種ご案内★
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《東京》
【１】6月3日（日）美食脳１DAY体験コース
美食脳とはどういうものなのか？自分のカラダの状況・食習慣はどのようになっているのかをチェックしながら、美食脳を体験いただきます。
お気軽にどうぞ。
日時：6月3日（日）11時～12時半
会場：水天宮駅 徒歩３分
参加費：5,400円
詳細はこちら
http://bishokunou.com/beginner/
【２】6月3日（日）本当の野菜の食べ方１DAY講座
スーパーで買える野菜だけで効果の出やすい選び方・調理法などのコツをお話しします。
日時：6月3日（日）13時～15時
会場：水天宮駅 徒歩３分
参加費：10,800円
詳細はこちら
http://bishokunou.com/news/1day_yasainotabekata/
【３】6月2・9・16日／ 5・12・19日／7月5・12・19日 美食脳プティマイスターコース
カロリー計算やグラム計算は一切不要！365日毎日の食事に罪悪感を持つことなく、身近な食材で楽しみながら、世代を問わずみんなで同じ食事を囲みながら健康・美容どちらにもいい変化がある食事バランスを習得いただきます。
日時：6月土曜クラス 6月2・9・16日 10時～13時
6月平日クラス 6月5・12・19日 10時～13時
7月平日クラス 7月5・12・19日 10時～13時
会場：日本橋駅 徒歩４分
（東京駅 徒歩１０分、茅場町駅 徒歩４分）
受講費：118,800円
詳細はこちら
http://bishokunou.com/basic/
【4】6月6・13・20日 美食脳マイスターコース
カラダの体内リズムを理解し、「カラダを汚す食事」とはどういうものなのか？それらを楽しんだ場合は放置せずいかにリカバリーをしていくのか？など、栄養学とは異なる視点で食生活を見つめていきます。
リカバリーの視点を養うためのトレーニング期間として、６０日間の食事レポートも合わせて行っていきます。＊修了認定試験あり
日時：6月平日クラス 6月6・13・20日 10時～13時
会場：東銀座駅 徒歩2分
受講費：189,000円（修了試験費込み）
詳細はこちら
http://bishokunou.com/advance/
《大阪》
【５】6月23（土）・24日（日）美食脳マイスターコース
カラダの体内リズムを理解し、「カラダを汚す食事」とはどういうものなのか？それらを楽しんだ場合は放置せずいかにリカバリーをしていくのか？など、栄養学とは異なる視点で食生活を見つめていきます。
リカバリーの視点を養うためのトレーニング期間として、６０日間の食事レポートも合わせて行っていきます。＊修了認定試験あり
日時：6月集中クラス 6月23・24日 9時45分～15時15分
＊大阪集中クラスは変則カリキュラムです。間に１時間、ランチ休憩を挟みます。（ランチ代は各自ご負担）
会場：心斎橋駅 徒歩3分
受講費：189,000円（修了試験費込み）
詳細はこちら
http://bishokunou.com/advance/
【５】6月23日（土）本当の野菜の食べ方１DAY講座
スーパーで買える野菜だけで効果の出やすい選び方・調理法などのコツをお話しします。
日時：6月23日（土）15時半～17時半
会場：心斎橋駅 徒歩３分
参加費：10,800円
詳細はこちら
http://bishokunou.com/news/1day_yasainotabekata/
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★【認定校：香川・長野・福岡】各種ご案内★
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《香川》
【１】6月16・23・30日美食脳プティマイスターコース
詳細はこちら
http://ameblo.jp/emiko1814/entry-12268873313.html
《長野》
【２】6月16・23・30日 美食脳プティマイスターコース
詳細はこちら
https://ameblo.jp/shelly-731/entry-12265746515.html
《福岡》
【３】６月１０日（日） 本当の野菜の食べ方１DAY講座
詳細はこちら
https://ameblo.jp/happy7mylife/entry-12361746293.html
【４】6月10・17・24日美食脳プティマイスターコース
詳細はこちら
https://ameblo.jp/happy7mylife/entry-12254930145.html
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◆お勧め情報◆
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美食脳ラボでは、話題の健康美容法や食事とカラダのことについて、コラムをお届けしています。
●「コーヒーの飲み過ぎがいけない理由って？」
http://bishokunou-lab.com/coffe_not_bad/
●「ダラダラやめられない間食を上手にやめるコツ」
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●「太りやすい体質を食事で改善するダイエット法」
http://bishokunou-lab.com/kansyoku_yameru_kotsu/
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