永遠に愛される自信とカラダをつくりだす
アフロディーテプロデューサー
高久恵美子です。
前回の続きです(^^)
前回の記事はこちら
昨日は、1日に必要な水分摂取量の
具体的な考え方について
お伝えしました。
では1500ｍｌの水分量を
そもそも飲むことが苦手！！！
という方は、
どのように消費をしていけば
いいのでしょうか(^^)
もちろん、このブログを
読んでくださっている
賢い女性には、「水飲まなきゃ！水！」
なーんて、
神経質になって欲しくありません。
なので、今まで水分があまり飲めなかった！
という方は、
慣れるまで、以下のことを
実践してみてください(^_-)-☆
慣れたら、カラダが勝手に
欲して飲みたくりますから、
そこまできたら、もう大丈夫！です。
そのコツは・・・！！！！
1日のタイムスケジュールで
水分摂取についてみていくことです。
起床時：まずコップ1杯（200ｍｌ）
常温のお水の方が、腸に
刺激を与えてくれますが、
わたしはこの時期は
白湯（熱湯）を冷まして飲んでいます。
ランチタイムまで：
ペットボトル1本（500ｍｌ）
ランチタイムまで、
500mlペットボトル1本分の水分を、
こまめに飲んでいきましょう。
ポイントは、思いつきで
一気飲みをしないこと。
少しずつ、カラダにうるおいを
補給してあげる感じです。
夕飯まで：ペットボトル1本（500ｍｌ）
小腹がすく夕方も、
実は水分不足も考えられます。
一気飲みはせず、
意識をして飲んでくださいね！
就寝まで：
コップ１～2杯（200～400ｍｌ）
食後の休憩や、お風呂上りにおススメです。
さぁ、水分摂取が苦手！！
という方は、慣れるまでは
こんな方法で水分量の管理を
してあげてみてくださいね！
ちなみに、わたしはこの時期、
喉も乾燥するので、2000ｍｌ以上は
飲んでいます(^^)
何を飲んでいるかって？？
それはもちろん・・・！！
この続きは次回にしますね(^^)
次回は、どんな飲み物が、
デトックスをしてくれる水分なのか？
に迫っていきます！！
コーヒーや紅茶が止められない方は
必見です！！
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