こんにちは。
永遠に愛される自信とカラダをつくり出す
美人力レシピの専門家 高久恵美子です。
―――――7月22日のメルマガより一部抜粋――――
生理前にんるとなぜか食欲が出てきちゃって・・・。
もう食べる手が止まらなーい！！！
なんてこと、女性の多くが
経験されていると思います(^^)
これって本当なんです。
保健の授業で「黄体ホルモン」という
言葉を教わっているでしょうか(^^)？
排卵が終わると、
子宮の中ではいつでも赤ちゃんを育てられるように
準備がはじまります。
その時に活躍するのが「黄体ホルモン」
この黄体ホルモン、
じつは気持ちを不安定にしやすく、
ストレスを感じやすい状態にする、
という作用もあります。
前にも書きましたが、
この「不安」や「ストレス」を感じる自分を
少しでも和らげよう、なぐさめようと、
食で快感を与えようとするのですよね。
わたしたちは、食べることで満足することを
本能で知っているのですね(^^)
じゃあどうしたらいいのでしょうか(^^)？
ホルモンの分泌は、
なかなか自分でコントロールできるものでは
ありません。
大切なのは
「自分は不安定な状態である」
と認識すること。
そして、自分をいたわる手段を選ぶのです。
なんといってもストレスを取り除いてあげること。
もちろん、お菓子を食べたっていい。
でも、罪悪感を感じるなら、
また可哀想な自分を慰めようと、
悪循環になりがち。
だったら
高級なフルーツを自分のために買ってあげたり、
いつもは行かないようなレストランで食事をする、
または
スパやエステに行って、リラックスをする。
などでもいいですね(^^)
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今日の美人力レシピ
生理前は不安定になりやすいのは当たり前。
ストレスをためない環境をつくってあげましょう♪
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