こんにちは
永遠に愛される自信とカラダをつくり出す
美人力レシピの専門家 高久恵美子です。
食べてるのに、
カラダが勝手に美人になる秘密の方法～2～
前回のつづきです(^_-)
カワイイ女に
「ガマン・面倒・ツライ」は必要なし！！
「食べる順番を変えるだけ」
しかも、ちまたで言われる「食べる順番ダイエット」とは
ちょっと違うやり方のご紹介をしたところでした
それは
ただ、一つ(^_-)
ただ単に、
サラダなどの食物繊維を
食事の一番最初に食べるだけ♪
このくらいはできますよね(^_-)？
わたしたちは、
お腹がすくから食事を食べます。
空腹の時は、
カラダの血糖値が低い状態です。
そこに食事をすると、血糖値が上がります。
すると、血糖値の上昇を抑えるために、
インスリンが分泌されるのですね。
ここで何が問題かって、
インスリンは脂肪を体内に蓄える
という働きがあるので
「血糖値が急に上がる⇒
インスリンが大量に分泌される」
というサイクルが続くと、
自然と太る（脂肪を蓄えやすい）
体質になってしまうのです。
女性も男性も、食物繊維のほぼない、
そして炭水化物のみの
ラーメンセットや牛丼などを
毎日食べ続けていたら、、、、
結果はわかりますよね？
ここで大切なポイントは
▸血糖値を急激に上げない
▸インスリンの量を抑える
ということ。
炭水化物は、急激に血糖値を上げる食事です。
逆に野菜はというと、
野菜の食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、
さらには脂質の吸収までをも抑えてくれます♪
だ・か・ら♡
カワイイ女であり続けるために、
わたし達は、最初に
野菜を食べることが大切なのです。
具体的にどれだけの量の野菜・食物繊維を
最初に食べればいいのか？
ということですが、
これは確実にいえるデータが存在しません。
それもそのはず！
ひとそれぞれ、体格も体質も違いますからね。
5口分の野菜を先に食べるだけで大丈夫、
という意見もありますが、根拠は不明。
わたしは、中皿1プレート分のサラダを
ゆっくりとることをおススメします(^^)
ちなみにわたしは、
大皿１プレートのサラダを
半分まで先にいただき、
あとは温かいお料理を食べながら
いただいています。
ちょっと、要領の良すぎる、
高久なりの「食べる順番」メソッドですが、
これ、あのエリカ・アンギャルも
同じ考え方だってこと、
先日ご本人に直接お会いして判明しました！！
なので、どうぞ安心してお試しくださいね(^_-)☆
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どんな内容か気になる方はこちらもお読みください(^^)
『ドブスだったわたしが目覚めるまで』
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http://ameblo.jp/smile-peace-e/entry-11898619707.html
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