食・カラダ・ココロで360°美人へ
美人力レシピの専門家 高久恵美子です。
前回の続きです。
水分摂取の「美容」へのメリット。
まだまだあります(^^)
前回の記事
はこちらから。
２、腸がキレイになる （便秘対策）
「腸を極めるものが美を極める」
ともいうくらい、腸と美は密接に関連しています。
腸は栄養の約80％を吸収する臓器。
しかし、その栄養吸収が十分に出来ない場合があります。
そんな時、いくら美容によい食べ物やサプリメントを摂っても、
ムダ！！
そんな時は、腸の中をキレイにすることに
働きかけないといけません。
腸のなかに溜まった便を排泄することが
必要ですが、その際にとるべきものが、
食物繊維と水分。
食物繊維に水が含まれることによって、
繊維質がふくらみ、たまった便を絡みとってくれます。
食生活をかえ、水分を積極的に摂るようになると、
一気に宿便が排泄されたり、
便秘が解消される方が多いです。
文献によると、
腸内環境のひどい方だと、
５キロも便が排泄させることがあるそうだから驚きです。
水分摂取で腸内環境アプローチ、
大事ですね(^^)
ちなみにですが、
食生活を一気にかえて食物繊維量を多くとると、
便秘を引き起こすケースがあります。
これについてはまた後日にお伝えしたいと思います。
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