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自分の仕事に集中して取り組んでいると、
集中しすぎて周りの状況が見えなくなる。
そういった状況で、突発的な仕事が入ると、
周りの人はこともなげに処理しているのに、
自分は、うまく処理できず落ち込んでしまったり、
イラっとしてしまったり…
そんな自分が嫌！サクサクとできたら…
発達遊びにお越しくださる大人のクライアント様は、
とにかく頑張る方が多く、共通しているのは、
一生懸命にやっている時ほど、視界が狭くなっているということ。
私自身もパソコンやスマホを眺めて作業していると、
だんだん視界が狭くなっていく、体が固まり、思考も固まっていく…
そんな感覚に陥る。笑
そんな状態で、無理に頑張って何とか終わらせることもできるけれど、
それって、しんどい。
ほんのちょっとワンアクションを入れると、無理矢理頑張り続けることから脱出できる。
必要なことは、自分の中に余裕を作り出すこと。
短時間にできることは、
全脳にアクセスする呼吸法。
体の固まりを緩めるストレッチを取り入れる。
見続けていたところから視線を動かす。
疲れてきたな…と思ったら、その場から離れる。
…
比較的時間が取れそうな時は、
自然がいっぱいあるところまで散歩しに出かけ、しばらくその場で過ごす。
外へ出て、遠くの山を眺めたり、青空を見上げてみる。
落ち着くカフェでのんびり過ごす。
目的地を決めずドライブする。
…
私自身は、個人で仕事をしているので、
人目を気にせず自分のタイミングで、それらのことができちゃう。
会社勤めだと、自由にならないこともあるだろうが、
私のクライアント様は、トイレや倉庫へ荷物を取りに行くなど
ひとりになれるチャンスの時に、上手に全脳に働きかける呼吸法を取り入れて、
調子よく動けている自分がいる～
そんなことを感じてもらっている。
自分の中に余裕を作り出す。
能力のある人ほど、上手に余裕を作り出している。
自分の中に余裕を作り出せると、
あっ～、忙しい！うまく仕事が回っていかない…
と思っていたことが、すんなり片付いたりしてしまう。
自分のことだけでいっぱいいっぱいだったのが、
人の考え方をスッと受け止めて、自分の中に取り入れていくこともできるようになる。
限られた人間関係だけだと、考え方が狭くなっちゃうので、
スマホ片手に、世の中にはどんな人がいるのかなー
どんなふうに工夫して日々を過ごしているのかなー
自分と共通していること、してないことなどなど
そんなことを探すことも、凝り固まりが取れる方法。
今日は相談が２件。
合間には初めてのカフェでリラックスしよう。笑
少しでも拾える個所があれば幸いです。
みなさま、よき一日をお過ごしくださいませ。
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メンタルコーチ 本田由美子
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