朝5時に起きると
この季節はまだ暗いのですが
空気が新鮮に感じるから
不思議ですよね〜✨
地球が回転して🌏
だんだんと🌅を見せてくれる
そんな瞬間は
エネルギー満載だと思うのです
朝日を浴びることは
心身を活性化してくれる
サイコーの健康法
早起きして良かった〜
洗濯機をセットしたら
瞑想🧘♀️
そして、テレビ体操📺🤸♂️
正しい体操を確認しながら
体を動かす
大切な時間です
左の腰が少し重い💧
右肩が痛い💧
など
カラダの声を聴くことで
怪我の予防になります
そして
ラジオ体操には
瞑想の様な効果も感じます
呼吸と姿勢を整えて
今ココに在る自分を感じます
自由に動かせる自分の手足を
有り難く思います
習慣になれば
かなり
良い効果を感じるはずです
新聞にもこんな投稿が
ラジオ体操って
競うものではなく
ただ
自分のためにするだけ
その為に
正しいラジオ体操を
各地でコーチしてます
そして、体操の後は
朝食も大事〜🍚
野菜たっぷりのスープで
ウォーミングアップ
この日は
つくりおきのネギ味噌に
トマト、大根や人参を細切りにして加え
お湯を入れて
大さじ1の黒酢と小さじ1のアマニ油を
垂らしていただきました
朝は味覚が敏感なので
薄味がイイですね
メインは
甘くないシリアル
ケフィアヨーグルトに
黒豆ときな粉とバナナを入れます
バナナ🍌は近所のコンビニでGET🏪
最近分かったのですが
コンビニのバナナ🍌は
クオリティー高いんです
この写真くらい
シュガースポットが出ているのが
食べ頃です
高地栽培で
通常の1.5杯の栽培期間
定温管理と熟成加工
とか
確かにマーケットのバナナとは
比べ物にならないくらい美味しい〜
以前
マツコの知らない世界で
バナナジュース専門店
「そんなバナナ」の社長さんが出演していて
自分でバナナを熟成させるこだわりっぷり
確かに
「そんなバナナ」のバナナジュースは
めちゃくちゃ美味しかったです
そんな訳で
コンビニバナナは美味しい🍌と言う
お話でした
早起きすると
サクサクと家事が進み
午前の時間が有効に使える〜
寒いと布団から出るのは辛いけど
エイッと起きちゃえば
ラッキー
新しい朝が来た🌅
希望の朝だ✨
喜びに胸を開け
大空仰げ
ラジオの声に
健やかな胸を
この薫る風に開けよ
ソレ♬ 一♪ ニ♪ 三♪
・朝日
・体操
・朝ごはん
この習慣は未来の私への投資です
面白いことに
2年前にも
同じ様なことを
blogに書いていました 笑
美味しくご飯を食べるために始めた
ラジオ体操❣️
十年以上続けて
良かったな〜と実感してます
最後までお読みいただき
ありがとうございます😊
幸せごはんコンサルタントのKeikoでした