こんにちは😃
コチラのblogにお越しいただき
ありがとうございます
畑もキッチンも食卓もhappyに
幸せごはんコンサルタントのKeikoです
スマートダイエット®︎流の食生活です
どうしても野菜料理がワンパターンになりがちですが、スープやサラダなら色々なバリエーションがありますね
コチラは
ある日のお昼ごはん
大抵は前日の残りをいただきます
◉野菜スープ
◉じゃがいも煮物
◉かき揚げ
◉明太子
◉ご飯は75g🍚
スープにはトマト🍅玉ねぎ🧅わかめ、白菜が沢山入ってます。
アブラ摂り過ぎなので、
ココで野菜を多めに食べると・イイですね
晩ごはんは
◉豆腐チョレギサラダ（レタス、人参、ワカメ、玉ねぎ、絹ごし豆腐）
◉混ぜご飯（干し椎茸、人参、牛蒡、蒟蒻、ヒジキ、いり卵）
おツマミを色々出しましたが
私にはコレで充分です
翌朝はやっぱり
◉混ぜご飯
◉野菜たっぷりスープ
黒いですね
海苔好きの夫が
混ぜご飯に海苔をいっぱい散らしてくれたので、黒い〜
晩ごはんもどうぞ
◉根菜のミルクスープ（蓮根、牛蒡、人参、玉ねぎ、菜の花の茎）
◉新じゃがバターご飯（菜の花も散らしました）
◉野菜のピクルス（玉ねぎ、大根、人参）
◉柔らか鶏むね肉 明太ソース
◉菜の花
急遽、ミルク🥛を加えてみました
食事内容を全て記録しているので
何が足りないかなぁって一目瞭然
頭の中だけでは
バランス良く食べるのは難しいもんです
野菜足りてるつもり
ダイエットしてるつもり
積もり積もって贅肉がつく〜 笑
言うは易し
ですよね〜
目標👖を履けるスタイル✨
自分のために頑張ろ〜っと
ご馳走さまでした