新しい朝が来た〜
今日から日常に戻ります
50代からの
心も体も軽くなるレシピ提案
幸せごはんコンサルタントの
Keikoです♡
50代最後の1年も
自分を大切にする食生活を
心掛けます
昨年冬から朝の定番が
ちょっと変わりました
フルグラ→ミューズリーに
あの甘さが要らないなぁと感じてきたので
フランス産有機シリアルに
塩・砂糖は不使用
オート麦フレーク
小麦フレーク
小麦ブラン
レーズン
ひまわりの種
ナツメヤシ
アプリコット
ヘーゼルナッツ
アーモンド
オトナに嬉しい食材ですね
私のアレンジは
ケフィアヨーグルトと
アマニまるごと青汁と
フジッコのクロクロ
時々米麹甘酒を＋
よく噛んで味わう
健康の為には忘れずにこの前菜を
↓
色々野菜120g🥦🍅
＋
アマニ油
オメガ3なら
アマニ油かエゴマ油が
摂りやすいですよ
アマニの中でもゴールデン種を使っている
上質なものを
カンタンで無駄なく効率的に
食生活向上するためには
信頼のおけるメーカーのものを選んでいます
これで
一群から四群まで
ムラなくバランス良く摂れる
女子栄養大学出版部
食品80キロカロリーガイドブックより
朝のラジオ体操
第一、第二と
みんなの体操
そして温かなほうじ茶で
体が目覚めたら
先の朝食を食べます
have a nice day