新米も
秋刀魚も
薩摩芋も
秋は美味しい嬉しい季節
野菜ソムリエプロ、
ラジオ体操指導士、
幸せごはんコンサルタントの
KEIKOです♡
野菜ソムリエプロで料理講師
としては
栄養バランス良い食生活を旨とすべし
自分は実践出来てると思ってたから
なぜ、私は太り続けるのか？？？と
スゴく不思議でした 
一年前までは
結論
消費エネルギーより
摂取エネルギーが優っているから
なんですけどね
自分が調子良く
快適に過ごせるのが
ベスト体重
一番動けてたあの頃の体重に戻そう
と決意
栄養バランスが良くて
カラダに無理がなく心地よい食生活
スマートダイエット®︎で
減量した今も
食事づくりの指針になる
朝食
ぶどう
晩ごはん
スマートダイエット®︎の三ヶ月間は
ダイアリーというノートに
体重、食事内容、
水分量、運動量など
記録を綴る_φ(･_･
とにかく
野菜を1日350g摂るのが
難しい
いも類は別で100g
果物も100g
カボチャは重さを稼げるけど
糖質も多いから程々に
色々な野菜を少しずつ合わせて
350g
だから
野菜は下ごしらえして
冷蔵庫に常備
調味料を使い過ぎると
カロリー高くなるからシンプルに
自分のクセを知り
自分なりに工夫する
だから
ひとりひとり自分で計画を立てる
ダイエット成功すると
自信がつくよ