長い梅雨の後には
暑い夏が来ますね〜☀️
夏バテ対策してますか？
ようこそ
幸せごはんコンサルタント
KEIKOです♡
こもる蒸し暑さと
湿気が重い空気
疲れやすくなっていませんか？
今夜は
旬のイカ🦑
この季節のイカは柔らかい
タウリンが豊富
タンパク質が多く
カロリーが低いので
おススメ
疲労回復には海の恵みを🌊
イカ 小・・4杯
キャベツ・・3枚
オリーブオイル・・小さじ2
おろしニンニク・・小さじ2
バター・・10g
醤油・・小さじ1
①イカはワタと骨を抜き輪切り、キャベツは1㎝幅に切り、レンチン♬
②フライパンにオリーブオイルを熱し、イカ、キャベツの順に炒め、ニンニクとバターを加えてよく混ぜる。醤油を鍋肌から入れ、出来上がり。
後は
フライパンで作る豚肉じゃがと
冷やしトマト
豚肉も疲労回復効果アリ
ご飯と共に🍚どうぞ
生の野菜で酵素も摂れる、GOOD❗️
大根おろしとしらす干しで
ご飯を食べたかったけど
やめておこう
明日の朝いただきますわ