壁ギュ〜

年度末から年度初めは特に忙しい
わたしの部署。
今回は上司、同僚の異動もあり
引き継ぎ、スケジュール調整等々
嵐のような始まりでした

デスクワークが多い時期は
肩が凝り、背中が凝ってきます。

そんなときにおすすめなのが
「壁ギュ～」です

壁側の足を少し前に、反対の足を後ろに

引きます。

肩、肘、手首、手のひらをできるだけ
壁につけます。

そして！

肩甲骨をからだのなかにいれるように
肩の前を伸ばすように

呼吸を吐きながら
からだを壁にギュ～～～。

もう一度、息を吸って
吐きながらギュ～～～。

ゆっくり壁から離れます。

肩甲骨まわりが温まったように
感じたり
血行がよくなったような感じが

するかもしれませんね。

反対側も3回やってみてください。

肩甲骨まわりが柔らかくなると
からだ全体を動かしやすくなりますよ～。

快適な日常のために
お試しあれ

カフェめぐり in 表参道

お天気が悪かった今日は表参道で
ヨガのプライベートレッスンでした。

午後からでしたので、始まる前に
TULLY'S

にて腹ごしらえ

ハニーダブルベリー　フレンチトースト
＆ソイラテ

ヨガは３時間前までに食事をとるように・・・
とよく言われていますので、早めのランチ。

わたしは柔らかいフレンチトーストが苦手なのですが
こちらのは外側はカリッとしていてわたし好みでした！

それとこのホイップは甘すぎず
とっても美味しかったです

さて、定期的に受けているこのレッスン。

ポーズの意味や、そのポーズまでの流れ、
またそのポーズのためのストレッチなど
細かく見て頂きます。
教えて頂きながら、自分のレッスンにも
フィードバックできる貴重な機会です。

たっぷり２時間、頭も身体も全力で使うので
終るとグッタリ

お腹が本当にペコペコ。

ということで、東急プラザ内に新しくOPEN
したハンズカフェへ

タンドリーチキンプレート
プレッチェル生地のパンとスープまで付いてました

疲れ気味の時にカレーのようなスパイシーな
ものが良いと聞いたのでオーダーしてみました。

ん～、確かに

プレッチェル生地のパン、塩味がほどよく利いて
いて全体にバランスのよいプレートでした。

ロケーションもよいので、今後も利用したいと
思います

楽しい朝時間〜OZmagazine

ヨガを本格的に始めたきっかけは
某スポーツクラブとadidasのコラボ企画で
隔週水曜日の早朝ヨガでした。
かれこれ８年くらい前のこと。

早朝とはいっても7：00～8：00なので
ちょっと頑張れば行ける！と思って申込みを
しました。
なんといっても無料だったので

ヨガを終えて、朝ご飯を食べて出社していたのですが
探してみると朝早い時間からやっているお店が
意外に多くて驚きました。

その頃、「ソトアサ」という言葉を知り
ヨガのない日も「ソトアサ」巡りをしたりしました。

いつもより朝早く活動することが楽しくなった
きっかけにもなりました。

少し前ですがOZmagazine２月号
「楽しい朝時間」を見つけてもちろん購入！