リストラティブTT修了しました！

以前から興味のあった「リストラティブ」

忙しない現代社会において
積極的にストレスリリースする方法と
言ったらいいのでしょうか。

実際は積極的に「なにもしない」という
ヨガなのですが。。。

３月、４月は年度末、年度始めで
本業がかなり忙しくて残業つづきで
体力もきつかったし
頭のなかもグルグル、がちゃがちゃしていて
TT(ティーチャーズトレーニング）に
ついていけるかなあと不安になるくらいでした。


TTは講義と実技で進んでいくのですが
実際にリストラティブヨガをしてみたら・・・。

ゆったりした時間が流れる
なにもアクションをしないヨガ。
気分が乗らなくても
むしろ、何もしたくないときに
やっていただきたいヨガでした。

ボルスターやブランケットで
優しくくるまれたり、
ホールドされたりして、いい気分！


詳しくは追々お伝えしたいと思います！

ストレスリリースのための「ユニタスク」

GWも終わりに近づいてきましたが
如何お過ごしですか？

わたしは前半は、「唐松岳」へ
後半はヨガのワークショップ。

我ながら充実したGWを
過ごしております。

ヨガのワークショップで宿題（？）に
「ユニタスクの実行」というのがありました。

ついつい「◯◯をしなければならない！」と
詰め込みがちな日本人。
情報過多のこんにち。
取捨選択することも必要なのでは？

ひとつのことだけに専念する「ユニタスク」に
トライしてみましょう！
という宿題でした。

以前から疲れたとき、忙しいときに
試しているのは「テレビをつけない」ということ。

やってみると、非常に効率がよく
また頭の中がスッキリして、
心も穏やかな感じ。

疲れているときは思考がまとまりづらいので
集中できる状態をつくりたいし
早く寝たいので・・・笑

ざわざわしていた頭の中が整理されていくと
すごくリフレッシュした感覚があります。


「◯◯をしない」
そんな引き算の行動は、ガツガツしてない感じで
「おとな」な感じ？


すでに充分「おとな」なわたし。
引き続き、やっていきたいと思います「ユニタスク」！

今から汗をかく習慣を！

５月になったばかりですが、暖かいというより
暑い日が続いていますね


街を歩いている人々の服装は
半袖、短パン、ノースリーブの方まで
見かけました

からだが暑さになれていないこの時期は
だるさを感じたり、
暑さがからだの中にこもってしまい
体温調節がうまくいかなかったり。

そういうときは

　積極的に汗をかきましょう！

汗をかく習慣をつけておくと
新陳代謝がよくなり、
「疲れ」「冷え」「暑さ」を
排出しやすいからだになります。

具体的には、体幹をつかったストレッチなど
ゆっくり動くものがおすすめです。

じんわり汗をかくくらいで充分です！

もうすぐ来る「夏」。
暑いようで、エアコンによる「冷え」も
夏バテの原因のひとつです。

今から「夏バテ」対策してみませんか？

　　5/17（日）10:30~12:30 （ヨガ90分+お茶）
                        1500円
　　　　　　文京区目白台交流館
　　　　　　定員　10名　（若干名空きあり）

　　お申込はこちら
　　　http://ws.formzu.net/fgen/46678046/