こちら、シンプルな暮らしを心がけている
30代子なし夫婦の主にごはんの日記
（あとウォーキングの歩数キロク）
たま〜にお出かけのことや購入品なども。
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・ツナと椎茸の大葉パスタ
味付けはポン酢だけ
見た目ぜんぜん映えないけど、
結構おいしかった〜
前にもご紹介した
オリーブオイルと大葉の冷凍
最後のやつ使い切りました👍
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ご飯がなかったので、
散歩がてらパン屋さんへ
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お疲れ様でした
きのうの歩数：4278歩
5000歩いかなかった…
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・さつまいもと豚バラの煮物
・じゃがいものニラ炒め（作り置き）
・ごはん（甘辛椎茸）
さつまいもと豚バラの煮物は、
昆布だしの優しい味が
とっても美味しかったです👍
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おにぎりの具、
甘辛く煮た椎茸とツナマヨ。
お味噌汁の具、
ワカメと
スライス&冷凍した椎茸と
冷凍したブロッコリーの芯。
どっちも冷凍しても
まったく問題ナシ
そして、しいたけづくし
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お疲れ様でした
きのうの歩数：6877歩
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・鶏胸肉とじゃがいものニラ炒め
・卵焼き
・にんじんのきんぴら（作り置き）
・かぼちゃのサラダ（作り置き冷凍）
・ごはん（黒ごま）
なんかバタバタしてたら
思いがけず
朝ごはんなしに
けど、朝ごはん作らない方が
時間的にはヨユーがあっていいな〜
１６時間断食、
健康にもいいらしい。
たまにはプロテインだけ、
ヨーグルトだけ、
とかにしてみたい！
しかし朝食抜きは夫がお腹空くので
せっかく何かしら作ったら
自分も食べたいし。
あと、
軽く朝に歩くようになったので
ちょっとでも運動すると
朝ごはん食べたくなりますね。
朝と昼の間が短いのが
めんどいのよ
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お疲れ様でした
きのうの歩数：5014歩
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・ゆで鶏ときゅうりのバンバンジー
・にんじんのきんぴら（作り置き）
・もやしのナムル・ブリの照り焼き（作り置き）
きのうはいつも通りの
おかず乗っけワンプレート
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何に使うか迷っていた生とうもろこしですが、
味噌バターコーン
にしました👍
ジャンク欲も満たされるやつ
茹で鶏を作ってあったので、
ご飯 → 茹で鶏 → 味噌バターコーン
のおにぎりに。
美味しかったです
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お疲れ様でした
きのうの歩数：5486歩
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昨日は夫婦で健康診断へ！
朝から水も飲まず、バタバタ。
ようやく午後３時ごろ
お昼ご飯にありつけました
お弁当買った
天むす〜！！
かわいい
空腹で食べるご飯の
美味しさったら
あと健診直後にもらった
ビスコが体に染みわたったよね
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お疲れ様でした
きのうの歩数：12136歩
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・ぶりの照り焼き（ししとう）
・オクラのおかか和え
・卵サラダ
・ごはん
久々にワンプレートじゃないお昼ご飯。
ぶりがお安かったので、5枚まとめて照り焼きに
卵サラダも多めに作っておきました
これでもう1食分、
ラクできます👍
”ちょっとだけ多く作る”が
最近のお気に入り。
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お疲れ様でした
きのうの歩数：5253歩
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・袋麺（オクラ・ミニトマト・ゆで卵）
・れんこんと挽肉のオープンオムレツ
昨日は出かけたので、
夜は手抜き！
もちろんこれが
最高ランクの手抜きではないけどね
袋麺、
イオンのPBの醤油味
袋麺に詳しい夫いわく
「フツー」だそうです。
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本屋さんで色々手芸本見て、
手芸熱が高まってる！
洋服作ってみたいんだけど、
一番初めのとっかかり
どうすればいいんだろーか。
始める前に止まってます
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お疲れ様でした
きのうの歩数：10494歩
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・フレンチトースト（冷凍バナナ）
・コーヒー
冷凍しておいた最後のパンを
フレンチトーストに。
蓋して弱火
表・裏５分ずつじっくり焼く。
フワフワでうそみたいに贅沢な味✨
アイスみたいな輪切り冷凍バナナと
マッチしていました
・れんこんとひき肉の甘酢あん
・ミニトマト
・とうもろこしごはん
念願の今年初のとうもろこしご飯！
口いっぱいにとうもろこしが広がって
文句なく美味しい
小さいのがもう1本あるので、
もう１回作るか
別の何かにするか悩んでます。
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お疲れ様でした
きのうの歩数：5586歩
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・梅干しのおにぎり
・具だくさん味噌汁
・グレープフルーツ
おにぎり朝ご飯2日目。
お味噌汁には豆腐・ワカメ・ブロッコリーの茎を入れました。
ブロッコリーの芯の真ん中、
何も下処理せずに短冊切りして冷凍しといた。
そのまま汁に投入したらすぐに柔らかくなって、
コリコリ美味しい食感に！
これは新発見～
お味噌汁の具にかな～りおススメですよ✨
・むきえびとニラともやしの中華炒め
・ピリ辛豚肉炒め(作り置き)
・にんじんと大葉のラぺ(作り置き)
・ごはん(白ごま)
・グレープフルーツの残り
むきエビ美味しい～！
殻付きのエビだとちょっと面倒だけど、
むきえびでも十分に美味い、そして安い
今年一番もやしが高級感を放ったレシピです
・・・
インスタントコーヒーが切れたので
散歩がてらセブンに行ったんですが、
詰め替え売ってる店舗と売ってない店舗がある～。
ビンしか売ってなかったけど、まぁいっか。
これ同じ？
同じなの？
同じだよね？
お疲れ様でした
きのうの歩数：6640歩
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・マッシュルーム炒飯のおにぎり
・ゆでたまご
・きゅうりのぬか漬けと昆布
・ミネストローネ
パンが続いた朝ごはん、
ごはんバージョンへ。
おにぎり＆汁は満足感ある～
ゆで卵がすべって
同じ場所にとどまらない・・・
・ピリ辛豚肉炒め
・にんじんと大葉のラぺ
・ごはん
久々のタッパー弁当。
ラぺに使った大葉、
前に食べきれそうになかったので
みじん切りにしてオリーブオイルと和えた状態で
こんなふうに冷凍しました☝
レンチンして熱々のにんじんにそのまま投入！
酢と砂糖で味付けしたあと、追いオリーブオイル。
さわやかなお味でした。
大葉単体で冷凍するとパサパサになるので、
それよりはいいかも👍
多めに買った野菜などはラップに包んで
スタッシャーやタッパーに入れて冷凍してます
お疲れ様でした
きのうの歩数：6745歩
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