こんにちは、明季です。
気になっていた本を読んでいます。
うがいは水か緑茶で...。
イソジンでうがいをすると
常在菌も殺してしまうため
逆効果になってしまうそうです。
厚みのある本なので
読むのに時間がかかっています。
本日の一曲
中井さんが奏でる 枯葉
今の時期にぴったりです。
最後までお読みくださり
ありがとうございました❤️
こんにちは、明季です。
本を読んでいます。
食前にブラックのコーヒーを飲むと
食後の血糖値の上昇が
緩やかになるそうです。
無糖のソイラテでもＯＫでした。
アメリカの４５〜６４歳の男女
１５４２８人を対象にした
２５年にわたる調査では
総摂取エネルギー（カロリー）量のうち
炭水化物からとるエネルギー比率が
４０%未満、７０%以上だと
死亡リスクが高くなり
５０〜５５%が最も低くなるそうです。
糖質はほどほどにとったほうがいい。
食事の進め方は
野菜やタンパク質を先に食べ
カーボラスト＝炭水化物は最後に食べる
これが血糖値を急上昇させないコツ。
食後は皿洗いでもよいので
体を動かすと血糖値の上昇が
緩やかになります。
本日の一曲
私のお気に入り を選曲。
昨日から暦の上で冬になりました。
急に冬っぽくなってきましたね。
温かいものを食べて養生しましょう😊
最後までお読みくださり
ありがとうございました❤️
こんにちは、明季です。
三重県津市に来ています。
津はうなぎが有名らしいです。
糠漬けをプラスして...。
うなぎは関西風。
大観亭支店で初めて
関西風を食べてから
関西風の美味しさを知りました。
中井さんの津のリサイタルのため
津市に来ています。
今日の公演が楽しみです。
本日の一曲
今日のリサイタルで
聴けるであろう 梅一輪 を...。
最後までお読みくださり
ありがとうございました❤️