休養日→ｽｷﾝｹｱ-2
今日は「スキンケア」シリーズ第２弾！ということで、ボディケアについて書こうと思います(＾-＾)
私は「週に１回、念入りにボディケアをする」と決めています。
私の場合、ある意味自分へのご褒美でもあるんですね(´∀｀)
以前紹介した「半身浴」「リンパマッサージ」「体用化粧水」などは毎日やっていますが、念入りボディケアとは普段ケア＋特別ケアを週末にやるのです。
それは・・・
「スクラブで全身マッサージ」なのです！！(＊´∀｀＊)
以前紹介したリンパマッサージとは違って、力は全く入れません。
優しく優しく撫でるようにマッサージします。
これを１～２ヶ月続けていたら、二の腕の赤いプツプツやお尻のザラザラがなくなりました(＾O＾)☆
どちらもかなり悩んでいたのでめちゃくちゃ嬉しかったです！
参考までに、私が使っているスクラブをご紹介しますね☆
ハウスオブローゼ
Ｏｈ！Ｂａｂｙ ボディスムーザー ５７０ｇ
２，１００円
Ｆｒａｎｃｆｒａｎｃ
ＬＯＶＥ ＳＰＡ スクラブ（シュガー・ソルト・ジェル）
３５０円
ハウスオブローゼのスクラブは体温で柔らかくなるというもので、とても滑りやすくマッサージしやすいと思います。
いっぱい入っているから思う存分使えるのもいい！
Ｆｒａｎｃｆｒａｎｃのスクラブは匂いがローズ・ピンクグレープフルーツ・ラズベリーとあるので、匂うものが好きな方にはオススメです！
それに、シュガー・ソルト・ジェルとそれぞれ感触が違ってとても楽しめます。
まずはＦｒａｎｃｆｒａｎｃの方で１回試してみて、肌荒れとかしないか確かめるのもいいかもしれませんね(＾-＾)
擦りすぎはダメ！ですよ☆
さらに美肌を極めるために私が使い出したのは、「ＬＵＳＨの石鹸」です。
金額的には少しお高めですが（私が学生だからかもですが笑）かなりイイです！
肌のキメが細かくなった感じで、触り心地がとても滑らかな肌になりました☆
彼にも「お前の肌、気持ちいい」と言ってもらえたり(≧▽≦)
種類が多くあるので肌質や匂い、悩みによって決めるといいと思います。
お値段はだいたい１００ｇ３００円～４５０円くらいと思います。
私のオススメは「みつばちマーチ」です！
あま～い匂いと滑らかな泡がたまらないですよ☆
「ダイエット時々スキンケア」ということで、疲れたときは自分の肌を磨きましょう☆
それでは、今回はこの辺で。
私は「週に１回、念入りにボディケアをする」と決めています。
私の場合、ある意味自分へのご褒美でもあるんですね(´∀｀)
以前紹介した「半身浴」「リンパマッサージ」「体用化粧水」などは毎日やっていますが、念入りボディケアとは普段ケア＋特別ケアを週末にやるのです。
それは・・・
「スクラブで全身マッサージ」なのです！！(＊´∀｀＊)
以前紹介したリンパマッサージとは違って、力は全く入れません。
優しく優しく撫でるようにマッサージします。
これを１～２ヶ月続けていたら、二の腕の赤いプツプツやお尻のザラザラがなくなりました(＾O＾)☆
どちらもかなり悩んでいたのでめちゃくちゃ嬉しかったです！
参考までに、私が使っているスクラブをご紹介しますね☆
ハウスオブローゼ
Ｏｈ！Ｂａｂｙ ボディスムーザー ５７０ｇ
２，１００円
Ｆｒａｎｃｆｒａｎｃ
ＬＯＶＥ ＳＰＡ スクラブ（シュガー・ソルト・ジェル）
３５０円
ハウスオブローゼのスクラブは体温で柔らかくなるというもので、とても滑りやすくマッサージしやすいと思います。
いっぱい入っているから思う存分使えるのもいい！
Ｆｒａｎｃｆｒａｎｃのスクラブは匂いがローズ・ピンクグレープフルーツ・ラズベリーとあるので、匂うものが好きな方にはオススメです！
それに、シュガー・ソルト・ジェルとそれぞれ感触が違ってとても楽しめます。
まずはＦｒａｎｃｆｒａｎｃの方で１回試してみて、肌荒れとかしないか確かめるのもいいかもしれませんね(＾-＾)
擦りすぎはダメ！ですよ☆
さらに美肌を極めるために私が使い出したのは、「ＬＵＳＨの石鹸」です。
金額的には少しお高めですが（私が学生だからかもですが笑）かなりイイです！
肌のキメが細かくなった感じで、触り心地がとても滑らかな肌になりました☆
彼にも「お前の肌、気持ちいい」と言ってもらえたり(≧▽≦)
種類が多くあるので肌質や匂い、悩みによって決めるといいと思います。
お値段はだいたい１００ｇ３００円～４５０円くらいと思います。
私のオススメは「みつばちマーチ」です！
あま～い匂いと滑らかな泡がたまらないですよ☆
「ダイエット時々スキンケア」ということで、疲れたときは自分の肌を磨きましょう☆
それでは、今回はこの辺で。
12日目→L-ｶﾙﾆﾁﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
またまた間があいてしまいました(＞_＜)
見てくださっている方々、本当にすみません・・・
さて、今日は「Ｌーカルニチンダイエット」について書こうと思います。
通販やらダイエット特集やらでよく取り上げられてるので知っている方も多いと思いますが、簡単に説明しますね！
脂肪は基本的には私達が体を動かしたりするためのエネルギーになります。
脂肪をエネルギーとして利用できるようにしてくれるのは、ミトコンドリアという細胞です。
Ｌーカルニチンは、ミトコンドリアでの脂肪燃焼を活発にしてくれるのです(＾O＾)
つまり、動いて脂肪燃焼しようとする時はＬーカルニチンは効果的！
でも、いくらＬーカルニチンをたくさんとっても、全く運動しない人には無意味なんです(-“-；)
ということで、「Ｌーカルニチンダイエット」をしようと思っている方は必ず運動してくださいね☆
私がやった運動は、・腹筋
・背筋
・足上げ（うつぶせに寝転がり上半身を固定した状態で両足を上下）
くらいなものです(＾_＾；)
でも、汗は流れるしハアハアだしで、私的にはなかなかの運動量でした。
結果は、はっきりした数値は覚えてないのですが、下っ腹ポッコリがなくなってすごく感動したのを覚えています(＾-＾)
でも毎日続けるのがかなりきつかった・・・
根性のある方におすすめです(笑)
運動の種類によってシェイプ出来る部分も変わると思いますよ(＾-＾)
ちなみに、私はＤＨＣのＬーカルニチンを飲んでいました。
あとネイチャーメイドにもあった気がします。
興味＆根性のある方はぜひやってみてくださいね(＊＾ー＾)ノ笑
それでは、今回はこの辺で。
見てくださっている方々、本当にすみません・・・
さて、今日は「Ｌーカルニチンダイエット」について書こうと思います。
通販やらダイエット特集やらでよく取り上げられてるので知っている方も多いと思いますが、簡単に説明しますね！
脂肪は基本的には私達が体を動かしたりするためのエネルギーになります。
脂肪をエネルギーとして利用できるようにしてくれるのは、ミトコンドリアという細胞です。
Ｌーカルニチンは、ミトコンドリアでの脂肪燃焼を活発にしてくれるのです(＾O＾)
つまり、動いて脂肪燃焼しようとする時はＬーカルニチンは効果的！
でも、いくらＬーカルニチンをたくさんとっても、全く運動しない人には無意味なんです(-“-；)
ということで、「Ｌーカルニチンダイエット」をしようと思っている方は必ず運動してくださいね☆
私がやった運動は、・腹筋
・背筋
・足上げ（うつぶせに寝転がり上半身を固定した状態で両足を上下）
くらいなものです(＾_＾；)
でも、汗は流れるしハアハアだしで、私的にはなかなかの運動量でした。
結果は、はっきりした数値は覚えてないのですが、下っ腹ポッコリがなくなってすごく感動したのを覚えています(＾-＾)
でも毎日続けるのがかなりきつかった・・・
根性のある方におすすめです(笑)
運動の種類によってシェイプ出来る部分も変わると思いますよ(＾-＾)
ちなみに、私はＤＨＣのＬーカルニチンを飲んでいました。
あとネイチャーメイドにもあった気がします。
興味＆根性のある方はぜひやってみてくださいね(＊＾ー＾)ノ笑
それでは、今回はこの辺で。
11日目→ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
今回は「バランスボールダイエット」について書きます。
実は私も始めたのはつい最近で、まだ４ヶ月くらいなんですけどね(＾_＾；)
私が買ったのは普通のまん丸のバランスボールじゃなくて、真ん中がヘコんだドーナツ型のバランスボールなのです。
骨盤の矯正が出来るそうです。
・・・やっぱりお尻が気になって(´・ω・｀)笑
なんか、「真ん中に穴が空いてるからバランス取る間もなく座れちゃって、インナーマッスルを鍛えるどころじゃないんじゃ？」とか思ってたけど、全っ然座れなくて大変大変！
初めの頃はテレビを見ながらずっと座ってたけど、何度転んだことか(＾_＾；)笑
しかも、ヨガの骨盤矯正ポーズとプラスしてやってたからかもだけど、ヒップが５ｃｍも減ったのです(＊´∀｀＊)
デニムパンツがゆるゆるになったりもして。
もう嬉しい限り(＾-＾)☆
値段は、まぁピンキリだと思いますが、私はYahoo!オークションで１５００円ほどでした。
色も結構いっぱいあって、好きな色で決めるのもいいかもですね☆
バランスボールに乗り始めてちょっとお腹に筋肉がついたかな？って思ったので、今はちょっと違う使い方をしてます。
バランスボールって見た目よりかなり重いんですよね(＞_＜)
私のは大体９００ｇくらいなんです。
だからこれを負荷にして筋トレしちゃえ！って思ったんです。
筋トレって言っても、仰向けになってバランスボールを足に挟んでただ上下させるだけなんですけどね(＾_＾；)
でもこれがなかなかキツイ！
私はまだ４０回が限界です・・・
これにプラスして前に紹介したひねり腹筋を毎日したら、ウエストくびれないかなって思ってやってる所です。
結果が出たらまたご報告しますね！
それでは、今回はこの辺で。
実は私も始めたのはつい最近で、まだ４ヶ月くらいなんですけどね(＾_＾；)
私が買ったのは普通のまん丸のバランスボールじゃなくて、真ん中がヘコんだドーナツ型のバランスボールなのです。
骨盤の矯正が出来るそうです。
・・・やっぱりお尻が気になって(´・ω・｀)笑
なんか、「真ん中に穴が空いてるからバランス取る間もなく座れちゃって、インナーマッスルを鍛えるどころじゃないんじゃ？」とか思ってたけど、全っ然座れなくて大変大変！
初めの頃はテレビを見ながらずっと座ってたけど、何度転んだことか(＾_＾；)笑
しかも、ヨガの骨盤矯正ポーズとプラスしてやってたからかもだけど、ヒップが５ｃｍも減ったのです(＊´∀｀＊)
デニムパンツがゆるゆるになったりもして。
もう嬉しい限り(＾-＾)☆
値段は、まぁピンキリだと思いますが、私はYahoo!オークションで１５００円ほどでした。
色も結構いっぱいあって、好きな色で決めるのもいいかもですね☆
バランスボールに乗り始めてちょっとお腹に筋肉がついたかな？って思ったので、今はちょっと違う使い方をしてます。
バランスボールって見た目よりかなり重いんですよね(＞_＜)
私のは大体９００ｇくらいなんです。
だからこれを負荷にして筋トレしちゃえ！って思ったんです。
筋トレって言っても、仰向けになってバランスボールを足に挟んでただ上下させるだけなんですけどね(＾_＾；)
でもこれがなかなかキツイ！
私はまだ４０回が限界です・・・
これにプラスして前に紹介したひねり腹筋を毎日したら、ウエストくびれないかなって思ってやってる所です。
結果が出たらまたご報告しますね！
それでは、今回はこの辺で。