8日目→単品ﾀﾞｲｴｯﾄ
今日は「単品ダイエット」について書きます。
「単品ダイエット」とは、「～だけしか食べない」という風に１つの食材で頑張るダイエットですね。
私が勝手に付けた名前なので、突っ込まないでください(＾_＾；)
私が実践した「単品ダイエット」は、以下の通りです。
・りんごだけダイエット
・キャベツだけダイエット
・もやしだけダイエット
・こんにゃくだけダイエット
・豆腐だけダイエット
やりすぎですね！！
まぁこの数を見ていただいてもわかるとおり、長続きしたものはございません(ノ_・。)
まず、「りんごだけダイエット」
朝昼夜に１個ずつ食べました。
１日にこれだけ食べたらそりゃあ３日もしたら飽きますよ！
・・・言い訳です。すみません(-“-；)
でも飽きます。
ただ、りんごには利尿作用のあるカリウムが多く含まれているので、生理のときに食べるといいみたいですよ☆
体の中の不要物を出してくれるみたいです。
次に、「キャベツだけダイエット」ですがこれも飽きます。
でもキャベツはまだ料理できますね(＾-＾)
スープにしたり、炒めたり、蒸してポン酢で食べたり色々したけどやっぱり飽きました。
でも１０日くらいは続いたかな？
キャベツは消化がとても早いんですよ☆
それは消化を助けるビタミンＢが豊富だからだそうです。
さぁ次！「もやしだけダイエット」
私、もやしが大好きなんです(＊´∀｀＊)
あのシャキシャキ！最高☆
主に蒸してポン酢で食べてました。
私、ポン酢がめちゃくちゃ好きなので(＾-＾)
でもやはり限界は来ました・・・
もやしは好きだったからか、２週間くらいは続いたんですよ。
体重も３ｋｇほど減りましたが、すぐリバウンド・・・
リバウンドすると前以上の体重になるのが悲しいですよね(；_；)
次は「こんにゃくだけダイエット」
これはすぐやめました！
こんにゃく嫌いだったんですよ笑
でもこんにゃく好きな方は、うどんやラーメンの麺を糸コンにして食べたら長続きするのでは？と思います。
パスタだったらさらにバラエティ豊富ですよね☆
次は「豆腐だけダイエット」
豆腐は好きなのですが、あまり料理方法が思いつかず１週間ほどでやめました。
ただ豆腐はかなり満腹感ありますね。
食べた後もなかなかお腹減りません。
しかもイソフラボン☆
私の経験は以上です。
ぜひ役立ててくださいね！
では、今回はこの辺で。
「単品ダイエット」とは、「～だけしか食べない」という風に１つの食材で頑張るダイエットですね。
私が勝手に付けた名前なので、突っ込まないでください(＾_＾；)
私が実践した「単品ダイエット」は、以下の通りです。
・りんごだけダイエット
・キャベツだけダイエット
・もやしだけダイエット
・こんにゃくだけダイエット
・豆腐だけダイエット
やりすぎですね！！
まぁこの数を見ていただいてもわかるとおり、長続きしたものはございません(ノ_・。)
まず、「りんごだけダイエット」
朝昼夜に１個ずつ食べました。
１日にこれだけ食べたらそりゃあ３日もしたら飽きますよ！
・・・言い訳です。すみません(-“-；)
でも飽きます。
ただ、りんごには利尿作用のあるカリウムが多く含まれているので、生理のときに食べるといいみたいですよ☆
体の中の不要物を出してくれるみたいです。
次に、「キャベツだけダイエット」ですがこれも飽きます。
でもキャベツはまだ料理できますね(＾-＾)
スープにしたり、炒めたり、蒸してポン酢で食べたり色々したけどやっぱり飽きました。
でも１０日くらいは続いたかな？
キャベツは消化がとても早いんですよ☆
それは消化を助けるビタミンＢが豊富だからだそうです。
さぁ次！「もやしだけダイエット」
私、もやしが大好きなんです(＊´∀｀＊)
あのシャキシャキ！最高☆
主に蒸してポン酢で食べてました。
私、ポン酢がめちゃくちゃ好きなので(＾-＾)
でもやはり限界は来ました・・・
もやしは好きだったからか、２週間くらいは続いたんですよ。
体重も３ｋｇほど減りましたが、すぐリバウンド・・・
リバウンドすると前以上の体重になるのが悲しいですよね(；_；)
次は「こんにゃくだけダイエット」
これはすぐやめました！
こんにゃく嫌いだったんですよ笑
でもこんにゃく好きな方は、うどんやラーメンの麺を糸コンにして食べたら長続きするのでは？と思います。
パスタだったらさらにバラエティ豊富ですよね☆
次は「豆腐だけダイエット」
豆腐は好きなのですが、あまり料理方法が思いつかず１週間ほどでやめました。
ただ豆腐はかなり満腹感ありますね。
食べた後もなかなかお腹減りません。
しかもイソフラボン☆
私の経験は以上です。
ぜひ役立ててくださいね！
では、今回はこの辺で。
7日目→半身浴ﾀﾞｲｴｯﾄ
今回は半身浴について書きます。
前回の「スキンケア-１」でも少し触れましたが、基礎代謝を上げるために半身浴を始めました。
基礎代謝とは「何も活動しなくても生命を維持するために必要なエネルギー」のことで、成人男性が１日約１５００ｋｃａｌ、成人女性が１日約１２００ｋｃａｌです。
ただエネルギーは主に筋肉で消費されるので、筋肉の少ない人はエネルギーあまり消費されないということになります。
食事で摂取したエネルギーよりも、運動などで消費したエネルギーの方が多ければ痩せます。
でも、「消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多い」「筋肉が少ない」「基礎代謝まで低い」なんて状態だと、太っちゃう原因は目に見えてますよね(＾_＾；)
私はまさにその状態で、腹筋５回もできないほど筋肉もなく代謝も悪かったのです(-“-；)
そこで代謝をあげて、筋肉をつけることを心に決めました！
その方法が「半身浴」と「ストレッチ」だったのです。
半身浴はいい所がいっぱいです。
以前はシャワーのみでササッと済ませてしまっていたのですが、「体臭はお湯に浸からないと消えない」と聞いて半身浴を強く決意しました。
あ、私の体臭が臭いという訳ではありませんよ(＾_＾；)笑
でも女の子としてちょっと無視出来ないなって思ったのです。
もう１つのいい所は「体重ではなく体脂肪率が減る」という所です。
サウナは体の中の水分が汗として出るので体重は減りますが、水分は必要なので飲めばまた元に戻ります。
でも半身浴は脂肪が汗として出るらしいので、体重はあまり減りませんが体脂肪率が減ります！
体脂肪率を減らして筋肉を増やし基礎代謝が上がったことで、リバウンドなしで今でも体重をキープ出来ているのだと思います(＊´∀｀＊)
それでは、私流の半身浴方法をご紹介します☆
まず、ちょっとぬるめ（３８～４０℃くらい）のお湯を湯船に半分ちょっと入れます。
次に、好みの入浴剤をいれます。
そして、お湯に浸かって汗が出始めてから２０分入り続けます。
「汗が出始めてから」が重要です！
お湯の位置は胸の下までがベストです。
腕はつけないようにしましょう。のぼせます。
そして一番大切なのは「無理をしないこと」です！
水分補給とお風呂上がりの保湿は忘れずに(＾-＾)
半身浴は美肌にもなれちゃいますよ☆
それでは今回はこの辺で。
前回の「スキンケア-１」でも少し触れましたが、基礎代謝を上げるために半身浴を始めました。
基礎代謝とは「何も活動しなくても生命を維持するために必要なエネルギー」のことで、成人男性が１日約１５００ｋｃａｌ、成人女性が１日約１２００ｋｃａｌです。
ただエネルギーは主に筋肉で消費されるので、筋肉の少ない人はエネルギーあまり消費されないということになります。
食事で摂取したエネルギーよりも、運動などで消費したエネルギーの方が多ければ痩せます。
でも、「消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多い」「筋肉が少ない」「基礎代謝まで低い」なんて状態だと、太っちゃう原因は目に見えてますよね(＾_＾；)
私はまさにその状態で、腹筋５回もできないほど筋肉もなく代謝も悪かったのです(-“-；)
そこで代謝をあげて、筋肉をつけることを心に決めました！
その方法が「半身浴」と「ストレッチ」だったのです。
半身浴はいい所がいっぱいです。
以前はシャワーのみでササッと済ませてしまっていたのですが、「体臭はお湯に浸からないと消えない」と聞いて半身浴を強く決意しました。
あ、私の体臭が臭いという訳ではありませんよ(＾_＾；)笑
でも女の子としてちょっと無視出来ないなって思ったのです。
もう１つのいい所は「体重ではなく体脂肪率が減る」という所です。
サウナは体の中の水分が汗として出るので体重は減りますが、水分は必要なので飲めばまた元に戻ります。
でも半身浴は脂肪が汗として出るらしいので、体重はあまり減りませんが体脂肪率が減ります！
体脂肪率を減らして筋肉を増やし基礎代謝が上がったことで、リバウンドなしで今でも体重をキープ出来ているのだと思います(＊´∀｀＊)
それでは、私流の半身浴方法をご紹介します☆
まず、ちょっとぬるめ（３８～４０℃くらい）のお湯を湯船に半分ちょっと入れます。
次に、好みの入浴剤をいれます。
そして、お湯に浸かって汗が出始めてから２０分入り続けます。
「汗が出始めてから」が重要です！
お湯の位置は胸の下までがベストです。
腕はつけないようにしましょう。のぼせます。
そして一番大切なのは「無理をしないこと」です！
水分補給とお風呂上がりの保湿は忘れずに(＾-＾)
半身浴は美肌にもなれちゃいますよ☆
それでは今回はこの辺で。
休養日→ｽｷﾝｹｱ-１
ダイエットを長く続けていると、絶対来るのが「停滞期」ですよね(；_；)
今回は、私なりの「停滞期の解消法」を書こうと思います。
まぁ大ざっぱに言ってしまうと、体重が減らなくなっても「気にしない」ことですね。
なんじゃそりゃ！って思った方が多いと思いますが、体重が減らないことを気にして落ち込むよりも、「停滞期だからしょーがない！またいつか落ちる日が来るさ！それまで他のことしてよう！」ってプラスに考えた方が精神的に楽だと思うんですよ。
そっちの方がダイエットも長続きしそうじゃないですか？(＾-＾)
それだけじゃ何なので、停滞期に私が力を入れてしていたことを「スキンケア」のシリーズに書いて行こうかなって思います。
まず、半身浴を始めることでストレスを減らそうと考えました。
半身浴の結果についてはまた後日、詳しく書きますね。
その半身浴がきっかけで、お風呂グッズに凝るようになったのです。
まずは入浴剤。
私は匂いがしっかりするものが好きなので、理想を探すのは大変でした(-“-；)
今ハマって使っているのは、「無印良品の薬用入浴剤」です。
色も綺麗で、種類もなかなかあってオススメです。
お風呂あがりには必ず保湿を忘れずに。
「今日も１日頑張ったね」とか「お疲れさま」とか思いながら、明日に向けて自分を励まします。
そのときにリンパマッサージなんかしちゃったりして(´∀｀)
それはまた後日。
私が使っている体用化粧水は、「天使の美肌水」です。
これ、結構有名ですよね？
顔も体もＯＫな全身化粧水なんです。
しかもお安い！
３１０ｍｌ入りで７００円くらいです。
これなら気にせずバシャバシャ全身につけまくれちゃいますね☆笑
この間ドン・キホーテで、ピンク色の「天使の美肌水」を見つけました！
今使っているのが無くなったら使いますので、感想はまた書きますね(＾-＾)
他にも色々と楽しんでいることはいっぱいあるので、ちょこちょこ書いていきますね(＊＾ー＾)ノ
では、今回はこの辺で。
今回は、私なりの「停滞期の解消法」を書こうと思います。
まぁ大ざっぱに言ってしまうと、体重が減らなくなっても「気にしない」ことですね。
なんじゃそりゃ！って思った方が多いと思いますが、体重が減らないことを気にして落ち込むよりも、「停滞期だからしょーがない！またいつか落ちる日が来るさ！それまで他のことしてよう！」ってプラスに考えた方が精神的に楽だと思うんですよ。
そっちの方がダイエットも長続きしそうじゃないですか？(＾-＾)
それだけじゃ何なので、停滞期に私が力を入れてしていたことを「スキンケア」のシリーズに書いて行こうかなって思います。
まず、半身浴を始めることでストレスを減らそうと考えました。
半身浴の結果についてはまた後日、詳しく書きますね。
その半身浴がきっかけで、お風呂グッズに凝るようになったのです。
まずは入浴剤。
私は匂いがしっかりするものが好きなので、理想を探すのは大変でした(-“-；)
今ハマって使っているのは、「無印良品の薬用入浴剤」です。
色も綺麗で、種類もなかなかあってオススメです。
お風呂あがりには必ず保湿を忘れずに。
「今日も１日頑張ったね」とか「お疲れさま」とか思いながら、明日に向けて自分を励まします。
そのときにリンパマッサージなんかしちゃったりして(´∀｀)
それはまた後日。
私が使っている体用化粧水は、「天使の美肌水」です。
これ、結構有名ですよね？
顔も体もＯＫな全身化粧水なんです。
しかもお安い！
３１０ｍｌ入りで７００円くらいです。
これなら気にせずバシャバシャ全身につけまくれちゃいますね☆笑
この間ドン・キホーテで、ピンク色の「天使の美肌水」を見つけました！
今使っているのが無くなったら使いますので、感想はまた書きますね(＾-＾)
他にも色々と楽しんでいることはいっぱいあるので、ちょこちょこ書いていきますね(＊＾ー＾)ノ
では、今回はこの辺で。